2Sep
Seitseteist valib tooteid, mis meie arvates teile kõige rohkem meeldivad. Selle lehe linkidelt võime teenida vahendustasu.
Sarra Fleur Abou-El-Haj/Stuudio D
Kõlab liiga hästi, et olla tõsi? Buh-lieve see! The Ameerika spordimeditsiini kolledži tervise- ja spordiajakiri avastasin hiljuti, et seitsmeminutiline reis kaalutuppa intervalltreeninguks (kombineerituna mõningase kardioga nagu jooksmine) aitab teil peaaegu kõik ära teha!
Aga need seitse minutit lähevad mitte olge lihtne - peaksite kogema kogu aeg "püsivat ebamugavust" treening, AKA see saab olema seitse minutit tõesti. raske. tööd. Ole higistamiseks valmis!
Mis täpselt onintervalltreening? See on üliintensiivne tegevus koos lühikeste puhkeperioodidega-seega 30 sekundit kükke või väljaminekuid, kümnete sekunditega paus korduste vahel. Kui lubate kehal puhata ja seejärel käigukasti tagasi lüüa, sunnib teid tööle palju raskem kui siis, kui teie pulss püsib ühtlases tempos.
The uus uuring leidsin, et optimaalse tulemuse saavutamiseks teete 12 harjutust ning vajate vaid tooli ja seina - kasutate oma kehakaalu hantlite asemel. (See tähendab, et saate treenida isegi oma toas või ühikatuba, kui te ei jõua jõusaali matkata!)
"Teaduslik seitsmeminutiline treening on hea, kui teil on aega napilt ja vajate suure intensiivsusega kogu keha treeningut," ütles ta. Jay McLeod, WHO rongid Bella Thorne. "Kombineerige see kardiotreeningu, vastupanutreeningu programmi ja tervisliku toitumisega!"
Vaadake välja täielik treening siin. Halb uudis? Sellest saab seitse minutit põrgu. Hea uudis? See saab läbi vaid seitsme minutiga!
Kas prooviksite seda uut treeningut? Andke meile kommentaarides teada!
