Näpunäiteid jooga algajatele

CosmoGirl soovib tutvustada teile uusimat aksessuaari, millest on pärit kõik teie lemmiktähed Beyonce Madonnale näitavad: joogamatt! Ükskõik, kas olete kogenud joogi või kogenematu algaja, guru Sarah Tomson Beyer andis CG -le parimat nõu joogasse sukeldumiseks (ja keerutamiseks, painutamiseks ja tasakaalustamiseks)!

JOOGA 101: Jooga on iidne tava, mis sisaldab palju erinevaid stiile. Mõned stiilid on meditatiivsemad, mõned keskenduvad hingamisele ja teised stiilid on rohkem füüsilisele ja jõule orienteeritud. Palju kord tõmbab inimesi jooga poole, sest nad tahavad olla tugevamad või paindlikumad, kuid on ka muid eeliseid! Kas soovite paremat hingamist, kehatunnetust ja kehahoiakut? Mõelge joogale!

Nii et olete veendunud, et proovite joogat. Mis edasi ?!

1. samm: uurige stiili ja kohta. Ükskõik, kas suundute jõusaali, joogastuudio või õppe -DVD -le, otsige midagi, mis on mõeldud algajale. Kui sa oled keegi, kellele meeldivad asjad, mis on etteaimatavad ja rutiinipõhised, siis midagi sellist

bikram (tõeliselt palavas ruumis tehtud pooside järjekindel rutiin) võib teile sobida. Kui õitsete muutusi ja mitmekesisust, siis voolu jooga võib olla rohkem teie stiil. Tahad midagi vahepealset? Ashtanga sisaldab sama seeria poose, kuid liikumine on rohkem füüsiline kui bikram. Kas teil pole tunni või raha jaoks aega? YouTube'is on palju (tasuta) teavet, kuid võtke see kõik koos soolaga. Iga 10 YouTube'i õpetuse kohta on võib -olla üks neist legitiimne. Alustamiseks proovige investeerida vähemalt mõnda klassi (või Google'is tasuta jooga, et saada nimekiri tasulistest võimalustest või tasuta tundidest), et mitte haiget teha ega halbu harjumusi arendada .

2. samm: hankige käik. Hea matt on joogamaailma väike must kleit - teil on vaja head, mis läheks kõikjale ja ajale vastu. Võite alustada Target'i põhimatiga, kuid lõpuks soovite investeerida. Saara valik: a Manduka matt. Manduka on joogavarustuse Range Rover; nende mattidel on eluaegne garantii ja need kestavad igavesti. Need on kallid (peaaegu 70 dollarit!), Kuid see on teie matt kogu eluks. Rõivaste osas, kuna joogatunnid võivad tunduda sportlike rõivaste moeetendusena, vajate midagi, mis liigub koos teiega, püsib paigal ja muudab teid suurepäraseks. Sarah lõi joogarõivaste sarja nimega mina nipsakas mis võib viia teid stuudiost kooli (või kuhu iganes!). Viska selga oma joogapüksid ja seo need korterite, saabaste või jalasoojendajatega ning oled valmis pärast tunde sõpradega kohtuma, koeraga jalutama või kooli minema.

Samm: valmistuge klassiks. Poseerimiseks valmis ilmumiseks toimige järgmiselt.

Hüdraat: Jooge oma klassi päeval palju vett ja võtke kaasa veepudel. (Kui teete joogat kuumas ruumis, võtke elektrolüütide täiendamiseks kaasa kookosvesi!)

Minge nälga: Ärge sööge kahe tunni jooksul pärast tundi. (Krambid + iiveldus = mitte zen)

Paljajalu: Enne stuudiosse sisenemist võtke kingad jalast.

Varajane lind: Näita viis minutit varem. (Eriti kui lähete tasuta klassi, kus võib olla rahvast.)

Ei võrdle! Jooga ei ole võistlus, nii et ärge tundke, et peate esireale jooksma või kogu aeg juhendajat vaatama.

Mine vooluga kaasa. Kui kahtlete: vaadake ringi ja järgige.

Samm: nautige! Teie uus jooga rutiin tugevdab kogu teie keha tõeliselt tasakaalustatud viisil - see lõdvestab ja puhastab teie lihaseid nagu sügavkoe massaaž. Suurendate paindlikkust, naudite paremat rühti, hakkate sügavamalt hingama ja.. .parandada oma seltsielu? Saara sai isegi kuupäeva joogatunnist!

Palju õnne ja nagu joogid ütlevad, namaste!

Kas olete joogat proovinud? Mis on su lemmikpraktika?