Mida öelda/mitte öelda depressiooniga inimesele

Isegi kui te sellest aru ei saa, on tõenäoline, et teate kedagi, kellel on depressioon. Iga viies teismeline kogeb depressiooni mingil hetkel, mis tähendab, et see mõjutab tõenäoliselt kedagi teie suhtlusringist praegu. See tähendab ka seda, kui sa oled olles masenduses, pole te kindlasti üksi.

Muidugi, kui sõbral on raske aeg, tahate teid aidata. Kuid on oluline valida oma sõnad targalt, et teie sõber teaks, et saate tõesti aru, mida ta läbi elab. Siin on mõned heatahtlikud fraasid, mis võivad tegelikult teha rohkem kahju kui kasu-ja mida saate selle asemel öelda.

1. "Rõõmustage!"

Depressioon ei ole sama mis halb tuju. "Kui inimestel on depressioon, tegelevad nad ajupõhise meditsiinilise seisundiga," ütleb Ashwini Nadkarni, MD, psühhiaater Brighami ja naistehaiglas ning juhendaja Harvardi meditsiinis Kool. "Nii nagu te ei saa inimest astmast välja tõmmata, ei saa te ka kedagi temast välja depressioon. "Selle asemel andke talle teada, et olete alati valmis kõrva laenama - ja kuulake tõesti, kui ta seda teeb valmis rääkima.

2. "Te ei vaja terapeuti ega pille. Teil on vaja ainult [päikest, joogat, kohvi]! "

Keegi ei taha näha oma kallima ärritust, nii et teie loomulik impulss võib olla kiire lahenduse leidmine. Kuid vältige soovitusi, mis tühistavad tema läbielatu või panevad end ravi otsimisel halvasti tundma. (Te ei ütleks kellelegi, kellel on kurguvalu, et ta ei vaja ravimeid, eks?) "Pidage meeles, et kaastunne ja mure väljenduvad kõige paremini küsimuste, mitte vastuste kaudu," ütleb dr Nadkarni. "Sa ei pea olema tema arst." Kui tunned, et pead seda tegema midagi, võite pakkuda talle abi kohalike arstide uurimisel, kuid tõsiselt, ärge alahinnake lihtsalt kuulamise ja küsimuste esitamise väärtust, et ta teaks, et hoolite.

3. "Nii paljudel inimestel on see hullem kui sinul."

"Sellise asja ütlemine võib süvendada süütunnet," ütleb dr Nadkarni ja süütunne mängib juba depressiooni puhul suurt rolli. See ei tähenda tänamatust ega unustamist heledast küljest. Depressioon võib mõjutada sõna otseses mõttes kõiki - vaadake lihtsalt Nicki Minajet, Demi Lovatot, Lady Gagat, Miley Cyrust ja paljusid teisi, kes on oma võitlustest avanenud. Selle asemel, et panna oma sõber end halvasti tundma, andke talle teada, et olete tema jaoks olemas igal ajal, kui tal on vaja õhku lasta.

4. "Ära ole selline allakäija."

Tõenäoliselt oli tal väga raske oma enesetunnet avada, nii et praegu pole karmi armastuse aeg. "Ütle:" Ma tõesti hoolin sinust ja ma tahan leida aega selle arutamiseks, nii et istume maha ja joome kohvi, "" ütleb dr Nadkarni. Ja pidage meeles, et depressioon võib selle raskeks teha midagi, nii et kui teie sõber tundub endassetõmbunud või plaanidest loobub, proovige seda mitte isiklikult võtta.

5. "Nad lõpetasid minu lemmik huuleläike tooni. Ma olen nii masendunud. "

Inimene, kellel on depressioon, võib end päevade, nädalate, isegi kuude jooksul halvasti tunda, nii et proovige vältida selle sõna kasutamist, et tähendada, et olete millegi pärast pisut pahuksis. "See võib tähendada, et te ei võta tervislikku seisundit tõesti tõsiselt," ütleb dr Nadkarni. "See võib olla haavav, sest see võib muuta kellegi haiguse kehtetuks." Nende ajutiste tagasilöökide kirjeldamiseks pidage kinni sellistest sõnadest nagu kurb, pahane, pettunud või pettunud.

6. "Enesetapp on nii isekas."

See, kuidas reageerite uudistes depressiooni ja enesetappude lugudele, näitab teie sõbrale, kas ta saab usaldada, et võtate teda tõsiselt ja pakute otsustusvaba tuge. Kui sõber tunnistab, et on mõelnud enesetapule, siis ärge teda harjake. "Sellise avalduse väga -väga tõsine võtmine on uskumatult oluline," ütleb dr Nadkarni. Andke talle teada, et olete tänulik, et ta teid usaldas, ja võtke kohe meetmeid, et aidata tal saada vajalikku tuge. Sellega tuleb palju ise hakkama saada, nii et ärge kartke küsida juhiseid vanemalt, õpetajalt või arstilt. Isegi kui olete mures, et ta on teie peale vihane, et olete rääkinud kellelegi, kes saab teda aidata, olete õnnelik, et saite talle abi, mida ta vajab, enne kui oli liiga hilja.

7. "Kas tunnete end nüüd paremini?"

Depressiooniga sõbra jaoks olemine nõuab rohkem kui ühte südamest südamesse-ta peab teadma, et saab sinuga pikalt loota. "Paljudel juhtudel, kui inimestel on depressioon, on neil tunne, et kõik on läbi, et miski ei saa neid aidata, et nad on reisi lõpus," ütleb dr Nadkarni. Selle asemel soovitab ta: "Märkige, et nad on tegelikult alguses ja seal on tohutult palju teavet ja eksperte, kes saavad aidata." Sama palju Kuna soovite oma sõpra aidata, on depressioon tõsine vaimuhaigus, nii et ärge tundke end halvasti, kui hoolimata kõigist teie pingutustest tundub, et teie sõber ei saa parem. Julgustage teda pöörduma spetsialisti poole, kes aitab teda diagnoosida ja talle vajalikku ravi osutada. Kui olete tema pärast mures, rääkige sellest kindlasti lapsevanemale, õpetajale või nõustajale.

Kui teie või keegi teie tuttav vajab abi, helistage numbril 1 (800) 931-2237 või leidke rohkem ressursse siin.

Jälgige Seitseteist Instagram.