Parimad treeningujärgsed toidud

Pärast kogu selle energia põletamist treening, sa oled ilmselt päris näljane! Goldi jõusaal treener Matt Dubbe ütleb, et meie keha peab pärast treeningut tankima ja taastama väsinud lihaseid, seega on tõesti oluline, et sööksite korralikult ja õige toitumisega. Kolm asja, mida tahate otsida, kui mõtlete välja, mida pärast treeningut süüa, on valk lihaste kasvatamiseks, aminohapped lihaste taastamiseks ja süsivesikud glükogeeni jaoks.

Matt ütleb, et parim asi, mida pärast trenni teha, on eelnevalt valmistatud proteiinikokteil, mis on joogivalmis ja mida ei pea külmkapis hoidma.

Siin on veel mõned suurepärased võimalused Mattilt treeningujärgseks söögiks:

1. Grillitud kana täistera tortilla ümbrisel

2. Lahja kalkuniburger täistera kuklil koos spinati kõrvalsalatiga

3. Kaks riisikooki maapähkli- või mandlivõiga, millele on lisatud viilutatud banaanid

4. Vähese rasvasisaldusega jogurt (kreeka jogurt on kõrgeima valgusisaldusega) segatud värskete marjadega

5. Krevetid fajitas

Mis on sinu oma lemmik asi, mida pärast trenni süüa? Jaga kommentaarides!