Tervislike, kuid magusate suupistete retseptid

Tere Meeskond Seitseteist!

Pärast rasket trenni või lihtsalt pikka kurnavat päeva on alati tore kostitada end millegi magusaga, mis ei jäta teid loiduks ega ole ebatervislike suhkrutega täidetud. Sel nädalal oli mul vaba aega ja tegin selliseks puhuks paar tervislikku maiust. Maitsete vaimus jagan siiski mõnda oma tervisealast näpunäidet ja toidunõuannet, mille olen postitanud minu blogi. Need on lühikesed, lihtsad ja hõlpsasti jälgitavad - lihtsalt pisiasjad, mida mulle endale sageli meeldib meelde tuletada. Nautige!

• Lõbutsege aktiivsena püsimisega: veetke päev lõbustuspargis, minge sõiduradadele, jalutage muuseumis... kõik on parem kui lihtsalt istuda.

• Madala rasvasisaldusega dieet on hea, kuid ärge unustage tervislikke rasvu: avokaado, pähklid, oliivid jne. mõõdukalt, nad on teile nii head!

• Tavaliselt, kui tegemist on lihaga, siis mida vähem on tal jalgu, seda lahjem see on: kala on lahjem kui kana, mis on lahjem kui veiseliha.

• Tihti naerma. See on kõhulihastele hea.

• Neid nimetatakse tervislikuks toitumiseks "harjumusteks", mis tähendab, et te ei ärka ühel hommikul üles ja ei hakka ideaalselt sööma, see võtab aega, enne kui hakkab tunduma loomulikum, et süüa paremini.

• Higi on teie nahale tegelikult kasulik: see aitab puhastada keha mustustest ja puhastada poorid.

• Hommikul või pärastlõunal treenides saate öösel paremini magada.

• Nagu kõik muu elus, naudi kõiki suurepäraseid toite, mis sulle meeldivad mõõdukus - tervislikest maiuspaladest kuni süüdlaste naudinguteni (suunake oma sisemine Buddha).

Külmutatud banaanid maapähklivõiga

Koostis:

• ½ banaani
• 1 spl maapähklivõid
• 1 tl mett
• ½ spl mandlipiima (või mis tahes piima)

Tükelda pool banaanist ja aseta üleöö sügavkülma. (Mulle meeldib, kui paar banaani on sügavkülmas juba minu smuutide jaoks). Kuumuta tassis maapähklivõid, mett ja mandlipiima mikrolaineahjus 10 sekundit. Sega ja kuumuta veel kümme sekundit. Sega kuni kreemjas. Pane igale banaaniviilule supilusikatäis maapähklivõid ja aseta kümneks minutiks sügavkülma.

Tegin seda vahetult enne jooksu, et saaksin tagasi tulla ja nautida mõnusat jahedat maiust - maapähklivõid annab valku ja banaan kaaliumi, mis on kaks asja, mida teie lihased pärast vajavad võimlemine.

Seest-väljast õunakook

Koostis:

• 1 õõnes roheline õun
• ¼ tassi kuiva valtsitud kaera
• 1 ½ tl kaneeli
• 1 tl pruuni suhkrut (valikuline)
• ⅛ tassi magustatud vanilje mandlipiima (või mis tahes piima)

Kuumuta ahi 325 -ni. Sega kausis kaerahelbed, kaneel, fariinsuhkur ja piim. Vala segu õõnes rohelisele õunale ja küpseta 45 minutit plekk-fooliumisse mähituna. (Soovi korral vala peale pruun suhkur.) Lase jahtuda ja naudi!