2Sep
Seitseteist valib tooteid, mis meie arvates teile kõige rohkem meeldivad. Selle lehe linkidelt võime teenida vahendustasu.
1. Pro nõuanne: selle asemel, et teeselda, nagu seda ei juhtuks, jälgige seda.
Eitamises elamine on lahe taktika, kui tegemist on asjadega, mis on juba teie kontrolli alt väljas - nagu see zit, kes karjub "heyyy!" laubal. Kuid hoidke oma perioodi silma peal selliste tasuta rakendustega nagu Perioodi jälgija Lite tähendab, et te ei jää kunagi rahakotti ilma tampoonita, kui seda vajate - ja te võite end paremini tunda, teades täpselt, millal see tuleb. "Kui sa oled hull, väsinud või ülespuhutud, aitab see mõnikord lihtsalt teada, et sa pole hull-need ajad põhjustavad neid tundeid," ütleb Jennifer Ashton, MD, ob-gyn ja raamatu autor. Kehakauss tüdrukutele. Lisaks väidavad arstid, et on tõendeid selle kohta, et börsiväliste ravimite võtmine kuni 48 tundi ette (jah, nii palju enne tähtaega) muudab teie krambid oluliselt vähem valusaks.
2. Teie sisetunne on pallile kerimine ja binge-watch
PLL terveks pühapäevaks, kuid tegelikult peaksite oma tagumikust maha saama. Kell vähemalt natuke.
Kuulge, keegi ei ütle, et peate jooksma 5k, kui menstruatsioon tekitab tunde, nagu oleks keegi süstla abil teie energia välja voolanud. Kuid on olemas seaduslikke teaduslikke tõendeid selle kohta, et treenides nii kaugele, et olete pisut tuhmunud (mõelge: kõndides koridoris järelejõudmise tempos) tunnete end uskumatult parem. "Harjutus käivitab teie aju endorfiine, mis on teie keha loomulikud valuvaigistid," selgitab ob-gyn ja MD asutaja Melisa Holmes. Girlogy.com. Veel üks kaval trikk, kui krambid tekitavad tunde, et: Treeni tund aega pärast ravimite võtmist, ütleb dr Ashton - just siis hakkavad ravimid täielikult sisse lööma ja lööte valu pärast oma armsale kohale kergendus.
3. Selle asemel, et süüa KÕIK šokolaad ja friikartulid, otsige tervislikumaid süsivesikuid.
Sa aurutaksid kõike, mis praegu sinu ja taldrikutaldriku vahel seisis, jah? Võitlus on tõeline ja siin on põhjus: Nädal enne menstruatsiooni kogeb teie aju serotoniini - kemikaali, mis teeb teid õnnelikuks. Teie keha loomulik reaktsioon on ihaldada kohest õnne vallandavaid toite-ehk rasvasisaldusega, kõrge suhkrusisaldusega ja kõrge süsivesikusisaldusega KÕIKE. Probleem? See hoog on väga, väga ajutine... ja taandumine on veelgi hullem. "On OK end veidi lubada, kuid see, mis neid isusid tegelikult kõige paremini rahuldab, on täisteratooted või keeruline süsivesikuid, "ütleb dr Ashton. (Brillzi ideed: valige tavalise küpsetatud maguskartuli friikartulid või määrige Nutella täisteraleiva viilule.)
4. Pidage vastu kiusatusele proovida hullumeelset imerohelist ravimit.
Vältige ülivõimsate PMS-ravimite kasutamist, mis kõlavad liiga hästi, et olla tõsi, ütleb dr Ashton. "" Spetsiaalsed "käsimüügiravimid sisaldavad valuvaigistit, mis ei tööta isegi krampide algpõhjuse vastu," selgitab ta. Mida sa tegelikult vajad: vana hea käsimüügiravim Ibuprofeen, aka Advil või Motrin. Võtke kuni 600 mg väikese suupistega iga kuue tunni järel ja tunnete end päris kergendus.
5. Jäta vahele Red Bulli joomine / kofeiin IV.
Kaheksa miljonit tonni pliid jäsemetes koos aju uduga, mis ei tõuse kunagi üles - just nii tunnete end päevade ja päevade ajal. Aga enne kui jõuate energiajoogi või Venti Extra-Caramel Frapi poole-pahed, mis ühendavad teie kofeiinivajaduse teie eelmainituga. iha magususe järele-pidage seda meeles: kõik see suhkur paneb teid kõvasti kukkuma, lisaks võib see kofeiini diureetikumi (loe: kõhupuhitus) vähendada mõju. Selle asemel soovitab dr Ashton rohelist teed või kohvi vaid suhkruga peab. (Ja laske see enne kella 16.00, et see teid üleval ei hoiaks - hea uni on kurnatuse ja väsimusega toimetuleku puhul esimene.)
6. Hoolitse enda eest-see on palju parem alternatiiv kui olla KÕIK LITT LITT pms pms BITCH BITCH BITCH.
Tõeline jutt: Teid ootab ees 35-aastane periood. See on liiga palju aega, et raisata iga kuu oma tsükli üle. Selle asemel proovige leida viis, kuidas oma kuu aega omaks võtta, nii palju kui inimlikult võimalik. "Kasutage oma perioodi ettekäändena, et teha endale midagi toredat," soovitab dr Holmes. "Kui ütlete:" Ostan endale iga kord uue loo ", on see piisavalt lihtne - ja see vähendab hirmu." Aamen sellepärast.
Jälgige Seitseteist Instagram!
