Kolm lihtsat joogapoosi!

Ärge kunagi rullige voodist välja ja minge unes uuesti klassi - ärgake õige teed koos lihtsate joogapooside hommikurutiiniga. Paar kiiret liigutust ei aita mitte ainult ärgata, vaid annavad ka energiat, mida on vaja oma ülesannete loendis. (Kuule, kes tõesti tahab ingliskeelset paberit kirjutada?)

Jõudsime joogaeksperdini Kristin McGee kl CalNaturale Svelte's uusim proteiinikokteili käivitamine ja ta kinkis meile kolm suurepärast (ja väga lihtsat!) joogapoosi, mis panevad teid erksaks ja valmis seda päeva vastu võtma!

1. Allapoole suunatud koer

Selle poosi alustamiseks astuge neljakäpukile, nagu roomataks mööda põrandat. Kui käed ja jalad on maas, sirutage jalad sirgeks ja tõstke puusad üles ja tagasi. Hoidke ja hingake 5-8 sekundit. See on ülim poos kogu keha venitamiseks ja see võib anda teile isegi natuke ajutegevust - suurenenud aju verevool aitab teil meeles pidada olulisi fakte! Tere, finaalnädal!

2. Kotkapoos

Te keerate mõlemad käed ja jalad selle poosi jaoks! Painutage oma põlvi ja risti üks jalg üle teise. Kui võimalik, toetage jalg vasika tagaküljele. Ristige käed enda ette, õlgade lähedale ja keerake nii, et peopesad suruvad kokku. Vajutage puusad sügavale poosi (peaaegu nagu istuksite toolil), painutage vöökohast ja kallutage ettepoole. Peale selle ah-võib-zing venitus, mida tunnete, aitab see poos vabaneda randmest ja käepingetest, mis tekivad liiga palju aega kulutades saates oma armukesele sõnumeid.

3. Lapse poos

Minge neljakäpukile (nagu hakkaksite uuesti allapoole suunatud koerale) ja langetage puusad kandadele ning painutage ettepoole, kõndides käed enda ees põrandal ettepoole. See poos lõpeb nii, et teie käed on otse teie ees ja pea on allapoole. Lapse poos aitab teil sügavamalt ja täiuslikumalt hingata ning vabastab stressist seljas, õlgadel, puusadel, vöökohal ja reitel - sobib ideaalselt siis, kui tunnete end hommikul pärast mõrvatrenni väga valusalt.

Milline neist kolmest poosist on teie lemmik? Helistage allpool olevates kommentaarides!