Suveviljade langus

Suvi on üks parimaid aastaaegu puuviljade jaoks. See on jahutav niisketel päevadel, kuid samas ka vähe kaloreid ja rasva (nii võite end oma bikiinides kindlalt tunda!) Ning täis vitamiine ja antioksüdante! Vaadake mõningaid meie suviseid lemmikuid ja maitsvaid viise, kuidas oma dieeti rohkem puuvilju hiilida!

Kiivi: Pisike, aga vägev! See on suurepärane kaaliumi, magneesiumi, E -vitamiini ja kiudainete allikas. C -vitamiini sisaldus on kaks korda see apelsin!

Apple: Jah, jah, me oleme seda varem kuulnud: õun päevas hoiab arsti eemal. Kuigi õun sisaldab vähe C -vitamiini, aitavad selle antioksüdandid vähendada südameatakkide ja insultide riski. 17 Nõuanne:Levik pähklivõi õunaviiludele ja kleepige mõned teraviljatükid tervisliku hommikusöögi või hommikuse suupiste saamiseks!

Maasikas: Kaitsev vili! Maasikatel on peamiste puuviljade hulgas suurim antioksüdantne jõud (AKA, nad teevad oma immuunsüsteemi tugevdamiseks parimat tööd!). Samuti kaitsevad need teie keha vere hüübimist põhjustavate bakterirakkude eest.

17 Nõuanne: Külmutatud maasikatest saab suurepäraseid külmutatud suupisteid! Külmutage kandikutel ja asetage plastist Ziplocs -seadmetesse, et neid oleks lihtne juurde pääseda.

Oranž: Kõige magusam ravim! Kahe kuni nelja apelsini söömine päevas mitte ainult ei hoia külmetust eemal, vaid vähendab ka kolesterooli. 17 Nõuanne: Lisage salatile mandariini viilud, et anda sellele lisamaitset!

Arbuus: Meie lemmik südasuvine janukustutaja! Lõppude lõpuks koosneb see ilmastikust 92% veest. Samuti aitab see tugevdada teie immuunsüsteemi! Me armastame seda näppida kuni ääreni. 17 Nõuanne: Viska banaanid, arbuus ja madala rasvasisaldusega vaniljejogurt blenderisse, et maitsta pärastlõunast!

Guajaav ja papaia: Need puuviljad saavad C -vitamiini eest parimaid auhindu. Guajaav on ka kiudainerikas, mis aitab vältida kõhukinnisust. Papaia on rikas karoteeniga, täpselt nagu porgandid - sobib suurepäraselt teie silmadele!

• Kas proovite mahutada oma 2-4 portsjonit puuvilju päevas, mida toidupüramiid soovitab? Siin on mõned lihtsad viisid:
• Hommikusöögi ajal lisage oma teraviljale puuvilju
• Pärastlõunaseid suupisteid näksides kartulikrõpsude asemel õuna
• Lisage oma salatitele puuvilju (näiteks hakitud pirne)
• Laadige tavalise kohvi, tee või sooda asemel puuviljamahlu. Eriti armastame greibimahla ja jõhvikamahla!

Kas teil on muid maitsvaid puuviljaseid valikuid? Jagage meiega, kommenteerides allpool!