2Sep
Seitseteist valib tooteid, mis meie arvates teile kõige rohkem meeldivad. Selle lehe linkidelt võime teenida vahendustasu.
1. Sa tahad igavesti voodisse jääda.
Isegi kõige jahedamal tüdrukul on aeg -ajalt hommik, kus ta lihtsalt ei taha päevaga silmitsi seista. Aga kui tunnete end korduvalt liiga kurnatuna, et end kaante vahele rebida (hull füüsilise kurnatuse kombinatsioon) ja emotsionaalne NOOOOO!), on aeg teha kokkuvõte muredest, mis võivad teid kaaluda. "Stress on energia äravool, sest see saadab salaja kõik teie kehasüsteemid ülekäigule," ütleb Jane Pernotto Ehrman, M.Ed, Clevelandi kliiniku tervisekeskuse käitumisspetsialist Instituut.
2. Üks saak * nii väsinud * asjaga? Sa ei saa tegelikult magada.
Veel üks õigustatud põhjus, miks stress paneb sind ärkama surmatundena: veetsid suure osa eelnevast ööst visates/pöörates/soovides, et su aju lülituks juba JUBA välja. "Ma nimetan seda" traadiga ja väsinud "," selgitab Lucie Hemmen, Ph. D, psühholoog Santa Cruzis, CA. "Harjutage kodutöid tagasi, mis tõrjub tagasi magamaminekut - ja selleks ajaks, kui olete valmis magama minema, olete end kurnatusest üle ajanud." Tõeline jutt: see traadiga tunne võib olla märk sellest, et salakaval stressihormoonid pumpavad teie kehast ebatervislikul tasemel, et aidata teil oma naeruväärsust üle elada. päev. Ja kui kogete seda jama-öö-une tsüklit korduvalt? On küll
võib olla aeg anda oma ajakavale hingamisruumi.3. Sa oled haige nagu igal teisel päeval.
Kui olete stressirohke režiimis, võib teie immuunsüsteem olla kuni 30% pärsitud-see tähendab, et haigestute tõenäolisemalt külmetushaigustesse või grippi, mis teie koolis ringleb. Nii et kui olete sel aastal juba võtnud 8 gazillioni haiguspäeva, võib see olla signaal, et olete ülekoormatud.
4. Oot... kuhu sa oma telefoni/võtmed/aju-see-mis panid?
Siin on naljakas asi: väike stressitõmme mõnes olukorras (näiteks kui kutsutakse üles oma projekti klassis tutvustama) mõelge täiesti hämmastavatele, mõnevõrra üleinimlikele asjadele (näiteks meenutage juhuslikku fakti fotosünteesi kohta, kui teie õpetaja küsis #KilledIt). Aga kui iga projekt, paber, praktika jne jne jne. kaalub sind nii kaugele, et tunned end lihtsalt kinni? Teie mälu läheb häguseks, keskendumine muutub olematuks ja teie võime tegelikult kuula purustatakse. See on nagu stress kaaperdab teie aju.
5. Teie pea tunneb igasugust pinget ja/või plahvatab.
OK, mõtle viimati, kui keegi sind hirmutas: Su õlad tõmbusid koheselt üles, eks? Ja kaela lihased pingutasid? Noh, see reageerimine ohule pärineb tegelikult koopainimeste aegadest: "See on loomade instinkt kaela kaitsmiseks," ütleb Ehrman. Kuid keeruline on see, et teie aju ei suuda vahet teha läheneva tiigri (HELLLLP!) Ja selle ebamäärase vahel Mul on sel nädalal miljon katsetust tunne. Ja kui te ei pööra tähelepanu, võite kõndida pidevas * kõrge hoiatuse * režiimis. "Kogu see pinge liigub kaela tagant üles, põhjustades veresoonte paisumist ja ajukoe survet," selgitab Ehrman. Selle stressist tingitud jäikuse ja selle põhjustatud peavalude vastu võitlemiseks proovige seda nippi: paar korda päevas võib istuda sirgelt, sügavalt sisse hingata, panna lõug rinnale ja pöörata pead vasakule (ahhh)... siis tagasi paremale (jah, niipalju parem!).
6. Need X-reitinguga mõtted teie bae kohta? Läinud :(
Mäletate, kuidas unistasite iga kahe sekundi tagant oma GF -i või särgita Harry Stylesiga leppimisest? See ei juhtu igaühega, kuid mõned tüdrukud tunnevad seksuaalse tunde kadumist, kui nad on salaja koolist survestatud, pereprobleemid, rahamured... tead, ELU. (Ära liialt pinguta. Tung tuleb tagasi. Lubage! Midagi nii lihtsat nagu treening võib aidata teie stressi leevendada.)
7. Kõik (*nuusutab*) teeb sind emotsionaalseks (*SOBSSSS.*)
Kõigil on päevi, kus juhuslik laisk video YouTube'is ajab nutma. Aga kui kõnnite sellel Maal nagu intensiivsete tunnete ajapomm, napsate, kui teie bae teeb lolli nalja või ärritute meeskonnakaaslase peale, võib midagi välja kukkuda. Nagu need ajad, kui pärast lõdvestute ja mõtlete, Yikes. Kes see inimene oli? "Kui olete ülistressis, võtab aju tüvi-teie aju ürgne osa-üle ja osa, mis ennustab tulemusi, läheb pimedaks," ütleb Hemmen. Mida see siis tähendab?! Mõelge sellele nii: stress lülitab teie filtri välja ja suurendab teie kalduvust tegutseda instinktide järgi... pannes teie sisemise raevu-metsalise mullitama suhtlemisel, kus tavaliselt tunneksite end hästi.
8. Teie kõht teeb imelikke asju. #ebamugav
Võib -olla alandab sind gaas või kõhuvalu või liiga palju/ebapiisav vannitoaaeg - vahet pole, sest see ON. HILJEM. Ja see kõik on värk võiks põhjuseks võivad olla salajased survetunne, mure või hirm, ütleb le research. "Meil on ajurakud hajutatud igasse elundisüsteemi," selgitab Ehrman. "Ja mõne inimese närviline energia läheb otse soolestikku." Tegelikult nimetavad mõned eksperdid teie soolestikku isegi "mini-ajuks" (wut), sest see sisaldab nii palju neurotransmitterit. Nad alles nuputavad, kuidas stressihormoonid nende laastamistööd teevad, kuid nad TEAVAD, et on olemas kindel seos.
9. Mõnikord tundub, et unustate hingata ...
Istud seal klassis ja saad keskpärase testihinnangu. Järsku olete veendunud, et te ei pääse kunagi ülikooli ja teie tulevik on läbi. Teie emotsioonid võivad levida nii kiiresti, et tunnete end kergelt, kergelt kipitavalt või sirgelt. Mis sellega siis lahti on? Mõnikord - kui olete kõik tööd teinud - teie sõna otseses mõttes hoidke hinge kinni, et hoida pisaraid ja/või emotsioone sees. Ja seda ei tohiks ignoreerida. "Uuringud on näidanud, et sellist asja nagu spontaanne paanikahood pole olemas," ütleb Ehrman. "Hinge kinni hoidmine, kiire hingamine, väike pearinglus - need võivad aja jooksul süveneda ja süveneda."
Mida saate selle heaks teha?
Esiteks: veenduge, et saaksite piisavalt puhata ja ~ hingata (sügavalt!) sageli!). "Oluline on luua oma päeval ruumi, et teie aju ja keha oleksid rahulikus seisundis," selgitab Ehrman. "See hoiab ära stressi kuhjumise." Lisaks kõigi võimaluste püüdmisele, ehitades viie minutiga aju puruneb iga päev - kus sa istud ja loed hingetõmbeid või kujutad end oma õnnelikus kohas - tahe abi ka. (Proovige seda bussis võõrsilmängule või selle asemel, et tunni lõpus kodutöid alustada.) Ja kui stressi sümptomid - ja see tunne, et olete NII ülekoormatud - ärge laske end alla, rääkige täiskasvanuga, kellega saate tõeliselt hakkama, olgu see siis teie ema või koolinõustaja või teie dok. Need võivad aidata teil välja mõelda plaani, kuidas oma koormust kergendada ja oma survet leevendada.
[contentlinks align = 'center' textonly = 'false' numbered = 'false' headline = 'Seotud%20Story' customtitles = '6%20Scary%20Things%20That%20Happen%20When%20You%20Skip%20a%20Meal' customimages = " content = 'article.29696']Jälgi @Seventeen on Instagram!
