2Sep
Seitseteist valib tooteid, mis meie arvates teile kõige rohkem meeldivad. Selle lehe linkidelt võime teenida vahendustasu.
"Mitu päeva nädalas peaks keskmine teismeline trenni tegema ja kui kaua iga päev?"
Valerie, 15, Manning, SC
Kahjuks ei tee keskmine teismeline tõenäoliselt piisavalt trenni. Teismelised peaksid saama vähemalt 60 minutit füüsilist tegevust iga päev.
Paljude teismeliste jaoks võib tunduda võimatu ülesanne saada soovitatud tund päevas, eriti kui te ei tee üldse trenni. Ärge muretsege selle pärast, et lähete esimesel päeval trenni ja teete selle 60 minutiks. Alustage tehtava ajaga-näiteks 10–15 minutiga päevas-ja lisage järk-järgult rohkem aega selle ühe tunni eesmärgi saavutamiseks. Ja see, et vajate vähemalt 60 minutit päevas, ei tähenda, et peate seda kõike korraga tegema. Mõnel päeval võite veeta tund jõusaalis või jalgpallitrennis, kuid võite selle ka kogu päeva jooksul katkestada-minge enne kooli 15-minutilisele jalutuskäigule või klasside vahel ja seejärel tehke pärast kooli 30-minutiline paus, et minna kiiresti jooksma või ujuma ning enne seda öiseks lõõgastumiseks mõne joogaga tekitab.
Lisaks regulaarse kehalise aktiivsuse paljudele tervisega seotud eelistele on treening loomulik meeleolu tõstja. See võib kaasa tuua ka saledama, vormikama keha, parema keskendumisvõime ja üldise heaolutunde.
