2Sep
Seitseteist valib tooteid, mis meie arvates teile kõige rohkem meeldivad. Selle lehe linkidelt võime teenida vahendustasu.
Kuigi miski ei asenda tunnis tähelepanu pööramist, suurepäraste märkmete tegemist ja kõvasti õppimist, on teadlased leidnud ühe lihtsa nipi, mis võib parandada teie mälu - ja omakorda teie hindeid. See on nii lihtne, et saate seda isegi suletud silmadega teha.
A psühholoogide meeskond Ohio osariigis Cincinnati ülikoolis palus 172 õpilast vanuses 12-15 eluaastat täita mälutestid, seejärel määras nad juhuslikult ühte kolmest rühmast. Üks rühm harjutas tähelepanelikkuse meditatsiooni, üks harjutas joogat ja üks osales oma tavalistes jõusaalitundides.
Meditatsioon on tava, kuidas oma mõtted puhastada ja keskenduda oma hingeõhule; teadveloleku meditatsioon viib selle sammu kaugemale ja sunnib teid keskenduma kehalistele aistingutele, nagu õlgadelt sulav stress või peavalu. Eesmärk on vähendada stressi ja suurendada teadlikkust sellest, mis teie ümber toimub.
Nelja nädala pärast lõpetasid õpilased teise mälutesti komplekti. Õpilased, kes õppisid mediteerima, hüppasid 75 punkti mäluskaalal 10 punkti (34-lt 44-le). Joogagrupp paranes vaid nelja punkti võrra ja jõusaalitundides käinud kontrollrühm ei näidanud paranemist.
Iga päev teadlikult mediteerimine võib olla täpselt see trikk, mida vajate oma mälu suurendamiseks tuleb kasuks, kui teete koolis või isegi SAT -is testi. Huvitatud õppima, kuidas seda teha see? Palun:
