Seitseteist valib tooteid, mis meie arvates teile kõige rohkem meeldivad. Selle lehe linkidelt võime teenida vahendustasu.
Neli ülikoolis veedetud aastat võivad teie kehale kergelt pihta hakata, kui te pole ettevaatlik. Eksamitest tulenev stress, intensiivne sotsiaalne kalender ja unepuudus on ülikoolilinnakus iga elu põhiosa. Lisage tüüpiline kolledži dieet
kiirnuudlid,
makaronid juustugaja
söögisaali puhvetid sellesse nimekirja ja tulemus pole ilus.
Söögikordade söömine liikvel olles ja hilisõhtune näksimine ühiselamutes on kiire ja lihtne, kuid
harva terve. Hea uudis on see, et olenemata sellest, kui hõivatud või katki olete, on mõned otseteed, mida saate kasutada, et vältida ebatervislikku toitu, säilitades samal ajal mõistliku eelarve.
Puu
Puuviljad on üks tervislikumaid suupisteid ja valikuvõimaluste mitmekesisus on vaid üks põhjus, miks muuta see oma kolledži dieediks. Õunad, banaanid ja viinamarjad on maitsvad ja suhteliselt odavad võimalused. Dehüdreeritud või kuivatatud puuviljad on veel üks suurepärane idee, kui olete mures säilivusaja pärast, kuid olge ettevaatlik suhkruga kaetud võimaluste suhtes. Kui eelistate värsket kraami, tooge söögisaalist mõned "jäägid" tagasi (
Vihje: kapuutsiga dressipluusid on kasulikud).
Pähklid
Nagu puuviljad, on ka pähklid suurepärane tervisliku suupiste alternatiiv, arvestades õige portsjoni suurust. Tervisliku rajasegu (pähklid ja kuivatatud puuviljad) valmistamine on suurepärane vahepala hõivatud õpilasele. Maapähklivõi on ka täidlane, odav ja tervislik. Jah, see sisaldab rasva, kuid see on "hea rasv". Selle asemel, et ülikoolilinnakus lõunasööki haarata, valmistage mõne võileiva abil
loomulik maapähklivõi ja teie lemmikpaar (banaanid või tarretis töötavad alati).
Teravili
Teravili võib olla tervislik, kuid kaubamärgi valik on ülioluline. Vaadake koostisosade etikette ja valige ainult täisterahelbed-need, mille esimene loetletud koostisosa sisaldab sõna "terve" (nagu "täistera kaerahelbed" ja "täisterajahu"). Cap'n Crunchi asemel proovige tervislikke klambreid nagu Special K, Kashi, Total ja Cheerios. Nagu maapähklivõi, on ka teraviljad hinnasäästlikud, sest neid jätkub paljudele portsjonitele ega lähe halvaks.
Granola baarid
Granola baarid on samamoodi keerulised. Nagu teraviljade (ja kõigi muude süsivesikutepõhiste suupistete, nagu kringlid ja riisikoogid) puhul, soovite, et esimene koostisosa oleks täistera. Sa ei taha, et see oleks suhkur ja sa ei tahaks, et see oleks jahu. Näiteks Nature Valley granolabatoonides on esimese koostisosana loetletud täistera kaerahelbed (need pass!), samas kui Cascadian Farmi valikutes on magusaine nimega "orgaaniline pruun riisisiirup" (need ebaõnnestuda). Kulude vähendamiseks ostke hulgi. Granola ostmine naela kaupa on veel üks suurepärane võimalus ja see on maitsev, kui seda segada jogurti ja puuviljadega.
Alumine rida
Eelarve piires toitevana hoidmiseks: (1) ostke hulgi tervislikke toite; (2) kontrollida kiiresti riknevaid täisteratooteid; (3) säästa söögisaalist toitu; (4) hallata oma portsjonit ja hoida ülejääke; ja (5) planeerige oma suupisteid. Hoolikalt valides saate toitumise enda majanduslikuks kasuks tööle panna.
Kui soovite rohkem ideid tervisliku eluviisi kohta ülikoolis ja eriti nendes ühiselamutes, vaadake Ülikooli elu jagu üle kell Unigo!
