2Sep
Seitseteist valib tooteid, mis meie arvates teile kõige rohkem meeldivad. Selle lehe linkidelt võime teenida vahendustasu.
Kui olete viimasel ajal end päevaga vedanud, annavad need toidud ja suupisted teile vajaliku energia. See on sama lihtne kui 1, 2, 3!
Testipäeva hommikusöök: Täistera vahvlid rasvavaba vaniljejogurti ja marjadega
Sa kiirustad eksamipäeval uksest välja või kasutad neid viimaseid minuteid enne kooli tuupimiseks, aga uuri näitab tegelikult, et teie aju töötab paremini, kui sööte hommikusööki, mis sisaldab tervislikke süsivesikuid ja valk. (Täisteratooted + puuviljad + piimatooted = A +!)
Pärast kooli on teil kiusatus kiire energia saamiseks võtta kaasa kiibid või küpsised, et teid harjutada või tööd teha. Kuid puuviljade loodusliku suhkru ja kiudainete kombinatsioon annab teile energiat, mis tabab teid sama kiiresti, kuid kestab kauem!
Toitlustamine:Kui tunnete end ööpäevaringselt kurnatuna, võib olla aeg lahutada tärkliserikkast rämpstoidust ja hakata nende tõeliste söögikordadega flirtima. Nende raud (tailihast) ja B -vitamiinid (spargelkapsas või täisteratooted) annavad teile tõelist ja püsivat energiat.
Lahja veiseliha burger + täisteranull: Proovige 90–95% lahja veiselihakooki, nii et see pole rasvane.
Pasta kana + brokkoliga: Selle roa kana ja brokoli on suurepärane valguallikas!
Musta oa supp: Oad on hea taimetoitlane raua ja B -vitamiinide allikas.
17 Ekspert: Joy Bauer, R.D., toitumisspetsialist Täna show ja autor Slim & Scrumptious: rohkem kui 75 maitsvat ja tervislikku toitu, mida teie pere armastab (HarperCollins, aprill 2010).
