9 võimalust hommikul ärgata

Hommikul voodist tõusmine pole kunagi suur võitlus. Otsite alati võimalusi, kuidas end oma uimasusest välja raputada. Teie peamine trikk on Starbucksi kohvi hankimine, kuid äratuskella helisemise ja selle vahel on terve hulk aega astute uksest välja ja Starbucksi liinile (sh palju vajutades edasilükkamist), kus peate võitlema langemissooviga magama. Ja mõnikord pole lihtsalt tundi kohvi jaoks aega. Nii et kui kohv pole valik (või kui te pole lihtsalt fänn), proovige neid näpunäiteid, mis aitavad teil hommikul ärgata.

1. Söö õuna. Me teame, et õuna söömine mõjus Lumivalgele täpselt vastupidiselt, kuid me vannume, et see toimib. Õunad sisaldavad tonni looduslikku suhkrut (glükoos) ja selle seedimise protsess aitab teie keha üles äratada. Kuna keskmise suurusega õunas on umbes sama palju suhkrut kui pool koksipurki, annab selle söömine sisuliselt suhkrut. Kuid erinevalt kiirustamisest, mis kaasneb vähem tervislike magusate suupistetega, nagu kommibatoonid, pole sellega kokkupõrkeid. Lisaks võib sellele õunale krõmpsutamine aidata teil ka ärkvel olla.

2. Magage avatud toonidega. Valgus lööb teie võrkkesta pärsib melatoniini tootmist, hormoon, mis aitab teil magada, mistõttu hommikune päikese käes viibimine annab teile energiat ja kergendab ärkamist. Parim on saada valguse kätte kohe hommikul (nii et ärge lööge edasi -tagasi ja peituge nende katete alla), ja varjundite lahtiseks jätmine on suurepärane võimalus selle kokkupuute saavutamiseks ja magamise vältimiseks (kas soovite või mitte) mitte).

3. Joo klaas jäävett. Magad kaheksa tundi järjest ilma midagi joomata tähendab, et võite ärgata veidi dehüdreerituna, mis põhjustab väsimustunnet. Klaasi külma vee joomine on suurepärane viis oma päeva alustamiseks ja üldiselt hüdreeritud olemine aitab teil kogu päeva energiat hoida.

4. Piserdage vett näole. Keha tundlike piirkondade (näiteks näo) kokkupuude äkilise külmaga sõna otseses mõttes ehmatada su keha on ärkvel. Külma duši all käimine on kõige tõhusam, aga me ei süüdista teid, kui te pole asjale nii pühendunud.

5. Mine jooksma. Kuigi viimane asi, mida hommikul teha tahad, on tossud jalga panna ja trenni minna, teeb hea hommikune jooks teie energiataseme jaoks imet. Treenimine vabastab end hästi tundvaid neurotransmittereid, mida nimetatakse endorfiinideks mis paneb sind päevaks pingutama. Lisaks saate varahommikul jooksma minnes annuse nii vajalikku päikesevalgust (vt #2).

6. Joo natuke apelsinimahla. Sees selge klaas. Kui te joote mõnda looduslikku O.J., saate mitte ainult neid looduslikke suhkruid, millest me rääkisime #1, vaid ka on leitud, et oranž värv stimuleerib, põnev ja meeleolu tõstv, mis tähendab, et selle tassi jõllitamine aitab ka hommikul ärgata.

7. Tehke endale massaaži. On põhjus, miks te hõõrute oma templeid, kui tunnete end väsinuna. Leiti uuring enese massaaž teatud kohtades võib aidata väsimust vähendada. Masseerige oma pea ülaosa, pöidla ja nimetissõrme vaheline punkt, keskkoha all põlvekork, kaela põhi või jalapallist allapoole aitab suurendada teie hommikust energiat tase.

8. Lisa piparmünt. The piparmündi lõhn paneb sind erksalt tundma, keskendunud ja stimuleeritud. Saate neid suurepäraseid eeliseid ära kasutada, harjates piparmündi hambapastaga või pestes hommikul piparmündilõhnalise kehapesuvahendiga.