2Sep
Seitseteist valib tooteid, mis meie arvates teile kõige rohkem meeldivad. Selle lehe linkidelt võime teenida vahendustasu.
Hei tüdrukud!
Täna otsustasin alustada 30-päevase väljakutsega iga päev trenni teha. Viimasel ajal ei ole ma oma treeninggraafikut plaanipäraselt järginud ja olen uskumatult pettunud! 30 päeva lõpus tunnen ma ekstaasi, teades, et mul oli distsipliin oma plaanide järgimiseks ja enesekindlus, teades, et suudan seda uuesti teha. Ma arvasin, et see võiks olla midagi, mida te kõik tahaksite proovida. on mõned näpunäited oma väljakutse alustamiseks.
Seadke realistlik eesmärk. 30-päevane väljakutse peaks olema midagi, mida teate, et olete füüsiliselt võimeline. Näiteks 30 päeva järjest intensiivse treeningu tegemine ei ole hea eesmärk, sest teie keha ei suuda iga päev kümne miili jooksmist ega raskete raskuste tõstmist. Lühike jalutuskäik või kümme kätekõverdust iga päev on realistlikum eesmärk.
Jälgige oma edusamme. Kasutage visuaalset diagrammi, näiteks kalendrit, kus saate jälgida möödunud päevi. Kontrollige iga päev, kui jõuate oma 30-päevase väljakutse lõpule. See võimaldab teil näha, kui kaugele olete jõudnud ja kui kaugele peate minema. See on suurepärane motivaator!
See on ainult 30 päeva! Kui tunned, et ei suuda oma eesmärgist nii kaua kinni pidada, mõtle sellele nii: see on vaid 30 päeva! Ükskõik milline väljakutse, mille otsustate vastu võtta, pole püsiv. Pealegi on millegi uue proovimine suurepärane võimalus platoo murdmiseks!
Niisiis, kas te arvate, et proovite seda proovida? Andke teada, kuidas läheb!
