2Sep
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¡Hola a todos!
Estoy seguro de que todos habéis tenido experiencia con la carrera. Ya sea que lo odie o lo ame, no se puede negar que correr es una de las mejores formas de ejercicio que puede hacer. Quema muchas calorías, desarrolla los músculos de las piernas, mejora la resistencia cardiovascular y el estado físico general. Personalmente, me encanta correr, pero hubo un momento en el que apenas podía pasar 30 segundos sin respirar. Eso cambió cuando decidí bajar de peso y sentí que correr era la forma en que lo iba a hacer. Si desea probar a correr, aquí le mostramos cómo hacer la transición de un andador a un corredor.
Acumule gradualmente. Empiece por caminar a paso rápido durante unos minutos. Cuando esté listo, haga un trote lento. Corre todo el tiempo que puedas y luego reduce la velocidad a una caminata rápida. Cuando haya recuperado el aliento, acelere y vuelva a trotar todo el tiempo que pueda. Repita este ciclo durante al menos 20-30 minutos. Cada vez que hagas esto, intenta correr un poco más que antes. Eventualmente, podrás correr todo el tiempo sin detenerte.
Elija un punto. Si estás corriendo afuera, puedes hacer las cosas más interesantes eligiendo un marcador de carrera. Nuevamente, calienta caminando unos minutos. Luego, elige algo que esté a una distancia frente a ti y corre hasta llegar a ese punto. Enfriar un poco y luego correr a otro punto. Continúe así hasta que haya terminado su entrenamiento.
Se consistente. La única forma de mejorar es si sigues intentándolo día tras día, semana tras semana. Cuando comencé, me subía a la trituradora o salía corriendo casi todos los días. Me tomó un tiempo, pero finalmente, estuve corriendo más de 30 segundos. La consistencia lo es todo y si te esfuerzas por correr solo uno o dos segundos más, estarás en camino de convertirte en un corredor en lugar de un caminante.
Correr no es para todos, pero si quieres perder mucho peso, definitivamente lo harás. Funcionó para mí y también funcionará para usted. ¿Les gusta correr?
