2Sep
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El entrenador de Jazmine, sugiere comenzar poco a poco con estos tres pequeños
retoques. Van a recorrer un largo camino para brindarle la energía que necesita para trabajar.
fuera y tonifique, ¡lo prometo!
1. Reduzca el azúcar. Si eres
comer muchos dulces, refrescos, jugos y postres, no es
necesariamente las calorías adicionales que le impedirán alcanzar su
metas: es la energía de mierda que te dan estos alimentos y el hecho de que
puede terminar sin apetito por verdadero comidas. El azúcar te da un
subidón rápido, pero son proteínas magras, como pollo, pescado y tofu, y
carbohidratos saludables, como panes y cereales integrales, que te mantendrán
¡Me siento increíble e imparable!
2. Elija alimentos frescos en lugar de alimentos procesados siempre que sea posible. Casi todo lo que se saca de una caja o bolsa nunca será tan saludable como
frutas, verduras y carnes frescas, especialmente cuando se trata de picar.
Y si tu debe ve a la tienda de conveniencia para un bocado rápido
después de la escuela, lea la etiqueta e intente elegir algo que tenga menos
de 10 gramos de azúcar y más de 5 gramos de fibra.
3. Beba mucha agua y coma más verduras de hoja verde. Haciendo
Ambas cosas te ayudarán a reducir esos locos antojos que
a veces busco dulces o comida chatarra. (Brócoli, lechuga de hoja y
las espinacas están llenas de fibra, lo que te mantiene lleno!)
Y una final
nota de Brett: hable con sus amigos y familiares sobre estos
pequeños cambios! Es mucho más fácil seguir un plan cuando
consiguió a todos los demás a bordo. Mamá y papá pueden incluso agregar algunas cosas
sus listas de compras para ti!
¿Qué hay de ti? Cualquiera otro pequeños cambios que promete hacer este año?
