2Sep
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El movimiento: tabla cruzada de piernas
¡Esto tensa y tonifica tus caderas, abdominales y espalda baja!
UNA. Empiece en la posición de plancha con los antebrazos impulsando su
cuerpo a unos centímetros del suelo. También debe estar alerta para
ayudarte a mantener la espalda recta
B. Cruza tu pie derecho sobre
su pierna opuesta y golpee el piso con los dedos de los pies, luego regrese a la
posición inicial. Repite con tu pie izquierdo.
- Asegúrese de que su cuerpo esté nivelado y sus caderas no se encorven.
- Tu objetivo (¡para obtener resultados más rápidos! es hacer 3 series de 20 repeticiones en cada lado, tres veces por semana.
¡Ahora tienes el entrenamiento completo! Hágalo 3 veces a la semana, junto con algunos
cardio ligero durante al menos 15 minutos, y nunca sobreestimes el valor
de caminar por el campus! Es una excelente manera de mantenerse en forma.
¿Has probado esto? ¿Funcionó? ¡Habla en los comentarios!
