2Sep

Tónico para dormitorio: ¡Define tus hombros y espalda!

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Experto en fitness de Nueva York Jennifer Cassetty está aquí con uno de sus ejercicios Dorm Room Toner.¡Vuelve toda esta semana para obtener más información, hasta que tengas todo el entrenamiento de 4 movimientos!

El movimiento: ángeles de la pared

Este ejercicio fortalece la parte superior de la espalda y los hombros, ¡para que pueda llevar todos esos libros pesados!

UNA. Haga una "pose de silla" contra la pared (la columna tocando la pared
desde los hombros hasta las caderas) y extienda los brazos por encima de la cabeza. Esta
es tu posición inicial.

B. Mientras su espalda está contra la pared, baje los brazos para
nivel del hombro. Mantenlo por un segundo y luego lleva tus brazos hacia atrás.
sobre tu cabeza. Repite como si estuvieras haciendo un ángel de nieve en la pared.

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Algunos consejos para tener en cuenta:
  • Tus piernas deben permanecer quietas en la postura de la silla.
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  • Para trabajar su núcleo, succione sus abdominales.
  • Su objetivo (¡para obtener resultados más rápidos!) Es hacer tres series de 25 repeticiones, tres veces por semana.

¡Vuelve mañana para ver otro gran movimiento de la parte superior del cuerpo!

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