¿Haces demasiado ejercicio?

"Hago ejercicio unas 2 horas al día todos los días. En los últimos 2 meses, he perdido 26 libras, pero mi período se ha ido. ¿Qué tengo que hacer?"

Samantha, 24 años, Coopersburg, PA

No es sorprendente que no tenga su período después de una pérdida de peso tan rápida. Dos horas de ejercicio al día pueden sumar muchas calorías quemadas, lo que significa que debe ingerir más calorías que cuando no estaba tan activo. Desafortunadamente, muchas niñas que hacen mucho ejercicio también desarrollan hábitos alimenticios poco saludables. Esta combinación de mala alimentación y ejercicio intenso puede tener consecuencias nocivas para la salud, como deficiencias nutricionales, fatiga, pérdida de masa corporal magra y amenorrea (sin período). La amenorrea conduce a la pérdida de masa ósea y puede aumentar el riesgo de fracturas ahora y de osteoporosis en el futuro.

Algunas niñas que practican deportes o se ejercitan intensamente corren el riesgo de tener un problema llamado tríada de la atleta femenina. La tríada de la atleta femenina es una combinación de tres afecciones: trastornos alimentarios, amenorrea y osteoporosis. Una atleta femenina puede tener una, dos o las tres partes de la tríada. Trabaje con su médico para volver a la normalidad con una alimentación saludable y ejercicio. Su médico puede pedirle que aumente sus calorías y disminuya sus entrenamientos para que su cuerpo y su ciclo vuelvan a encarrilarse.