Consejos sobre qué comer después del entrenamiento

¡Hola chicas!

¿Sientes que tienes más apetito después de hacer ejercicio, especialmente después de hacer cardio? Después de un duro kickboxing sesión, por lo general tengo mucha hambre y lo primero que veo salir del gimnasio es la máquina expendedora llena de M & Ms y tazas de mantequilla de maní. Pero yo quiero perdurable energía, no una solución de azúcar, ¡y para mantener la bola saludable en marcha! Podemos hacer esto bebiendo mucha agua y tomando un refrigerio nutritivo después del entrenamiento. Encuentro que los alimentos simples con alto contenido de proteínas y fibra son mejores después de un entrenamiento. Aquí están algunos de mis favoritos:

Fage Total 0% Yogur griego combinado con una manzana: ¡Aquí no hay azúcar añadido! Solo proteína del yogur que ayudará en la recuperación muscular y una dosis moderada de carbohidratos para reponer energía. Leche y frutas bajas en grasa: Está bien si no tienes un yogur elegante. La leche sigue siendo excelente después de un entrenamiento. ¡Estos alimentos básicos de cocina son convenientes y nutritivos! Quesadilla de manzana y queso cheddar: Esta receta rápida y fácil es dulce y salada.

1. Caliente una tortilla de trigo integral como las de La Tortilla Factory en una sartén a fuego lento.

2. Cubra la mitad de la tortilla con queso cheddar rallado y rodajas de manzana.

3. Una vez que el queso se derrita, doble la mitad vacía.

4. Dar la vuelta y calentar por el otro lado durante 1 minuto.

Simplemente hiciste ejercicio e hiciste algo grandioso por tu cuerpo. Continúe con la tendencia y omita los dulces y busque proteínas magras, frutas y granos integrales. ¡Tu cuerpo se merece lo mejor!

¿Ha notado alguna diferencia en su cuerpo o estado de ánimo desde que se ejercitó con Equipo Diecisiete?