2Sep
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con sede en Brentwood, CA, y ha capacitado a celebridades como Jennifer
Garner y Jessica Biel. (Valerie es conocida por tener estrellas "rojas
alfombra lista ". Incluso tiene una libro con el mismo nombre!) Este mes, Valerie está ayudando a Allison a tomar la primera
pasos hacia una buena nutrición, y también diseñó excelentes entrenamientos
para ella (¡y para ti!). ¿Quieres seguirnos? ¡Aquí está el plan!
¡Hola chicas!
El primer paso para ponerse en forma es aprender a comer de la manera correcta, así que aquí hay algunas reglas de alimentación saludable que le pido a Allison que cumpla, ¡y que usted también debería probar!
1. Coma dentro de los 90 minutos de despertarse. Con el tiempo, serán 60 minutos, pero hágalo paso a paso.
2. No dejes pasar más de cuatro horas sin comer. ¡Una copa de zumo de naranja o una barra Twix no cuentan como comida!
3. Comerá tres comidas y dos o tres refrigerios por día. Está bien que su primera comida sea un refrigerio y la segunda una comida.
4. Beba de ocho a 10 vasos de agua al día. Llevará un tiempo llegar a esto, pero comience con un vaso cuando se levante, uno antes de cada comida y otro durante su entrenamiento. ¡Esto le ayudará a verse y sentirse mejor!
5. Incluya más vegetales verdes en su dieta y reduzca la cantidad de basura.
6. Centrarse en comidas completas que incluyen una verdura, un grano integral, como arroz integral o productos de trigo integral, y una proteína magra como tofu, huevos o productos lácteos bajos en grasa.
7. Elimina los jugos de frutas. En su lugar, ¡coma fruta entera!
También le di a Allison un plan con algunas comidas y refrigerios saludables para elegir. No los pondré aquí, pero si desea ver algunos ejemplos, ¡háganos saber lo que está buscando!
Ah, y casi lo olvido: ¡Los entrenamientos! Haga clic aquí para descargar el que debe hacer las dos primeras veces que haces ejercicio - te preparará a ti y a tus músculos para el cuerpo entero ¡Puedes encontrar el entrenamiento del "mes 1" aquí!
¡Buena suerte! ¡Estoy tan emocionado por todos ustedes!
Valerie
