2Sep
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He estado luchando con mi peso toda mi vida y realmente está empezando a afectarme. Me siento incómodo en la escuela porque parece que todos me miran y me juzgan. Probé muchos programas de ejercicios diferentes, pero cada vez parece que no funcionan, lo que me deprime y me da atracones. Ahora, no tengo ninguna motivación para hacer ejercicio o tratar de estar saludable porque parece que nada cambiará nunca. ¿Me puedes ayudar?
Ari
Querido Ari,
Cuando leí tu nota, inmediatamente me vinieron a la mente tres cosas que creo que pueden ayudarte:
1. Deja de preocuparte si alguien te está juzgando. Estás pasando un tiempo precioso lejos de disfrutar y aprender más sobre tu propia vida al concentrarte en si alguien más aprueba tu cuerpo o no. Solo tú puedes controlar esta parte de tu miedo. La gente pensará lo que quiera, pero podemos controlar nuestros propios pensamientos. ¡Intente comenzar a reemplazar estos pensamientos negativos explorando lo asombrosos que son usted y su vida como ya es!
2. Date un respiro. Los planes de entrenamiento seriamente restrictivos preparan a las personas para el fracaso. El objetivo debe ser llevar un estilo de vida más saludable, no perder una cantidad significativa de peso muy rápido. Lento y constante definitivamente gana la carrera en este. Empiece poco a poco y dese un respiro si se extravía. ¡Eres humano, no un robot de ejercicio!
3. Encuentra una motivación diferente. ¡A veces, forzar una idea sobre lo que es saludable en nuestras vidas puede parecer tan poco inspirador! Encuentra nuevas áreas de motivación dándote un objetivo pequeño y manejable, como subir las escaleras sin respirar con dificultad o despertarte por la mañana con más energía. Mida su éxito no solo por la cantidad de tiempo que pasa haciendo ejercicio o la cantidad de libras que pierde, sino también por la forma en que sentir.
Como consejo adicional, no se castigue cuando no esté a la altura de sus propias expectativas. Solo terminarás lastimándote a ti mismo en un nivel mucho más profundo y nada bueno puede salir de eso. Sea amable, valiente y ámese a sí mismo.
Bendiciones
Cadena
