2Sep
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No estoy exactamente seguro de cuándo comenzó el concepto erróneo sobre las mujeres y las pesas, pero vamos a aclararlo ahora mismo: levantar pesas que pesen más de 10 libras no le dará músculos grandes y voluminosos.
Me encanta el fitness y, con frecuencia, veo a chicas haciendo prensas simples con pesos muy ligeros, haciendo grandes cantidades de repeticiones y luego preguntándose por qué no están adelgazando. La verdad es que probablemente podrían levantar más peso. Pero, ¿no te darán músculos más grandes con pesos más pesados y menos repeticiones? No exactamente. De hecho, es posible que descubra que al aumentar un poco el peso y disminuir la cantidad de repeticiones, en realidad adelgazará y tonificará los músculos. No estoy recomendando que vayas por la barra de 50 libras, pero yo levanto regularmente entre 20 y 25 libras. arriba con una mano, y prometo que mis brazos no se ven varoniles. El uso de pesas libres, en lugar de las máquinas, también ayuda porque significa que debe mantener todo el cuerpo tenso mientras levanta. Así que trabajo constantemente mis abdominales, glúteos y piernas también, incluso si levanto con los brazos.
Además de agregar un poco de peso extra, ¡mezcla tu entrenamiento para no aburrirte! Haga que algunos días de entrenamiento sean más rigurosos que otros, ¡y tómese algunos días libres por completo! Las vacaciones de primavera se acercan rápidamente y lo admito (aunque me dirijo hacia el norte) todavía estoy tratando de que mi cuerpo esté listo para la playa.
¿Tiene alguna historia de ejercicio o algún consejo para compartir? O, ¿qué están haciendo chicas para las vacaciones de primavera? ¡No puedo esperar para escuchar de ti!
besos y abrazos
Amy Eisinger
Pasante de entretenimiento
