Tu entrenamiento semanal: ¡Cambio de imagen de verano, semana 5!

¡Hola chicas! Es Natalie Yco aquí de EjercicioTV!
¿Cómo van tus veranos hasta ahora? Si estás fuera de la escuela y quieres
aproveche el hermoso clima, los entrenamientos de esta semana son solo
Que estas buscando. Combina estos 4 fabulosos consejos cardiovasculares con 3 de
los Vídeos de ejercicios de cambio de imagen de verano¡Y definitivamente estarás listo para los próximos meses de sol y diversión!

• ¡Ejercicios de piscina! Hace calor y la piscina será refrescante. Entonces, en lugar de simplemente nadar sin rumbo fijo, pruebe estos ejercicios que harán latir su corazón, pero aún lo mantendrán fresco.

1. Nada de punta a punta con tu estilo favorito. Trate de hacerlo lo más rápido que pueda, pero tómese un descanso de 1 minuto si es necesario. Repite 4 veces.
2. Usando un flotador para mantenerte por encima del agua, nada hacia adelante y hacia atrás usando solo tus piernas. Créame, ¡esto es más difícil de lo que parece! Tome un descanso de 1 minuto si es necesario y repita 4 veces.
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3. Finalmente, intente nadar usando solo sus brazos. Nuevamente, tome un descanso de 1 minuto y repita 4 veces.

Estos ejercicios son desafiantes, pero también muy divertidos. Pruebe tantas como pueda para ver cuáles son las mejores para usted.

• ¡Sea un pionero! Si por lo general te encuentras dentro del gimnasio en una bicicleta estática, ¡sal al aire libre para variar! Busque un sendero seguro y dé un paseo en bicicleta durante al menos 30 minutos. Para desafiarte aún más, busca un camino que tenga algunas colinas. ¡No olvide usar su equipo de protección!

• Sprints grupales: Este es divertido, pero necesitarás al menos un amigo para hacerlo. Busque una pista o sendero en la playa o el parque más cercano. Usted y sus amigos deben pararse en línea recta, uno frente al otro y mirando en la misma dirección. Empiece a trotar. La persona en la parte de atrás de la fila correrá hacia el frente y tomará el liderazgo; Inmediatamente después, la persona que está ahora en la parte trasera correrá y tomará su lugar al frente. Repite todo el tiempo que puedas. No se preocupe si su grupo necesita realizar este ejercicio caminando, pero recuerde: cuanto más rápido se mueva, más aumentará su frecuencia cardíaca y más efectivo será su entrenamiento.

• ¡Dispara algunos aros! Este entrenamiento se puede realizar tanto en el exterior como en el interior si el clima no es tan bueno. El baloncesto es muy divertido, pero correr de un lado a otro de la cancha puede ser difícil. Si no sabe cómo jugar, pregúntele a un amigo y pídale que le enseñe el juego. Aproveche esta oportunidad para aprender algo nuevo, mientras quema calorías y aumenta su resistencia. ¿Y quien sabe? ¡Puede que seas realmente bueno en eso!

¡Sigan divirtiéndose y trabajando duro, chicas! Siempre desea trabajar para mejorar su resistencia y resistencia. Compruebe hasta dónde se está esforzando al intentar cantar una canción mientras hace ejercicio. Si puede cantar mientras hace ejercicio, lo que sea que esté haciendo es demasiado fácil. ¡Ponte a prueba más y tu arduo trabajo dará sus frutos! ¡No olvide usar protector solar, beber mucha agua y, sobre todo, divertirse! ¡Espero que tengas una semana increíble!

-Natalie