1Sep
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Si su horario de sueño de la noche de la semana lo deja completamente agotado para cuando llegue el viernes, el Lo último que quiere escuchar es que ponerse al día con el sueño los fines de semana no es bueno para su salud, como dice reciente investigar de la Universidad de Arizona en Tucson que arroja sombra sobre la práctica para aumentar su riesgo de enfermedad cardíaca. ¡Abucheo!
Buenas noticias: Emergente investigar publicado recientemente en la revista Dormir sugiere que dormir hasta tarde los fines de semana podría tener algunos beneficios, muchas gracias. Para el estudio, investigadores con sede en Corea del Sur compararon los hábitos de sueño de 2156 adultos con sus índices de masa corporal (IMC). (Actualización: el IMC es una herramienta que utilizan los expertos médicos para acceder al peso de una persona en relación con su altura y para identificar los posibles riesgos para la salud relacionados con la obesidad, incluida la diabetes tipo 2, la presión arterial alta y las enfermedades cardíacas, según los
En promedio, encontraron los investigadores, aquellos que durmieron muy poco durante la semana y recuperaron el sueño en los fines de semana tenían un IMC ligeramente más bajo (22,8) que aquellos que dormían muy poco y no compensaban fines de semana. Sus IMC promediaron 23,1, lo cual es estadísticamente significativo, ya que cada hora extra de sueño durante el fin de semana equivale a 0,12 menos IMC.
Esto podría tener algo que ver con el hecho de que las personas que se ponen al día con el sueño los fines de semana registran más horas totales de sueño. dormir, y consumir muy poco puede alterar las hormonas y el metabolismo de una manera que prepara el escenario para potencial efectos secundarios, incluida la obesidad, según los autores del estudio. Mientras tanto, expertos en sueño Tenga en cuenta que cuanto más duerma, mejor, ya que es más probable que practique hábitos saludables, como hacer ejercicio y elegir alimentos de manera inteligente, cuando esté bien descansado.
Porque ajustar su horario de sueño para adaptarse a su vida social (o hábitos de Netflix) puede alterar el ritmo circadiano natural de su cuerpo, resultando en una peor salud, mal humor y fatiga, es preferible irse a la cama y despertarse aproximadamente a la misma hora independientemente del día, según el Academia Estadounidense de Medicina del Sueño, que recomienda registrar al menos siete horas de sueño por noche con regularidad.
TL; DR:Si no puede dormir lo suficiente los fines de semana, ponerse al día los fines de semana podría ser su próxima mejor opción, al menos cuando se trata de mantener su IMC bajo control. "La extensión del sueño durante el fin de semana puede tener efectos protectores biológicos en la prevención de la obesidad inducida o relacionada con la restricción del sueño", concluyen los autores en su estudio. Aunque sus hallazgos prueban una correlación, no una causalidad, y se necesita más investigación, los resultados son una razón cada vez más para viva su mejor vida los viernes y sábados por la noche, y no se preocupe por presionar el botón de repetición en esos fines de semana perezosos mañanas.
De:Cosmopolitan EE. UU.
