1Sep
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A veces puede que te sientas como una mierda. Tal vez esté deprimido o tenga ansiedad o simplemente esté en un lugar difícil en su vida. Y eso está bien. No siempre te sentirás bien (ya veces solo necesitamos sentarnos con nuestros sentimientos y SENTIRLO), pero hay pequeñas cosas que puedes hacer para mejorar instantáneamente tu estado de ánimo. Aquí le mostramos cómo sentirse un poco mejor (incluso si su vida se siente como un incendio) ...
Namaste lejos del blues.
Los estudios han encontrado que el yoga no solo ayuda con el mal humor básico, es lo suficientemente poderoso como para aliviar la depresión. Se cree que concentrarse en la respiración hace maravillas en su mente.
Descarga una aplicación.
¿No sientes realmente la meditación? Prueba el Espacio de cabeza aplicación. Sí, es meditación, pero se descompone de una manera que no es tan atractiva.
Pon tu canción favorita.
La música puede ayudarte seriamente a cambiar tu tono, según los expertos. Se está estudiando la causa exacta, pero se cree que cambia las vías del cerebro.
Haz algo amable.
Pagarlo tiene un gran poder de positividad, dicen los psicólogos. ¿Por qué? Te permite salir de tu propia situación y darte cuenta de que el mundo es grande y nuestros problemas pequeños.
Dirígete a un acuario.
Puede sonar a pescado, pero las investigaciones han demostrado que ver nadar a las criaturas submarinas ayuda a crear un ambiente flotante y agradable. Disminuye la frecuencia cardíaca y pone su cuerpo en un estado relajado.
¿Tienes curiosidad por los clubes de salud mental que ofrecen un apoyo serio? Vea nuestra entrevista con la fundadora de Sad Girls Club, Elyse Fox: