Tu entrenamiento semanal: ¡Mejora el estado de ánimo de primavera!

Hola chicas, aquí Natalie Yco de Exercise TV. ¡Espero que se hayan desafiado la semana pasada! Sé que todavía está un poco fresco afuera, pero esta semana quiero que hagas cardio al aire libre y tomes un poco de aire fresco. Abordar un terreno diferente no solo será bueno para su metabolismo y su cuerpo, sino que la variedad mejorará su estado de ánimo y hará que sus entrenamientos sean aún más emocionantes.

• Haz "Ponte en forma, siéntete bien" y "2 min. Abs "los lunes y miércoles La combinación de estos dos entrenamientos sin duda tonificará todo tu cuerpo y te dará una gran sección media. Haz cada circuito 3 veces.

• Llévalo afuera el martes. Coge a un amigo o dos, tal vez incluso a tu perro, y sal a caminar o caminar. Trate de encontrar una ubicación que sea algo montañosa para que pueda desafiar su resistencia. Y para sacarle aún más provecho, corre durante 15 segundos y luego toma un descanso de 2 minutos. ¡Repita hasta llegar al final de su caminata! Después, te sentirás increíble y vigorizado.
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• Haz un deporte al aire libre el jueves. ¡Elige algo que te guste! ¡Hay tantas opciones! Ve en bicicleta o trota; incluso puedes ir a la pista de tu escuela o correr por las gradas del estadio. ¡Todo esto es genial para desarrollar la fuerza de tus pulmones y ponerte en una forma increíble!

• Haz "Fuerte y en forma, rápido" con "Tonifica tu barriga" el viernes. Estas rutinas fortalecerán todo su núcleo. Haz cada rutina 3 veces.

• Prueba algo nuevo el sábado. Si eres un jugador de fútbol, ​​prueba el baloncesto. Si nadas, toma una clase de kárate. ¡Haz algo a lo que no estés acostumbrado! No solo trabajarás músculos que nunca antes has usado, sino que también podrás encontrar un nuevo deporte que te encante.

• Haz "Introducción al Yoga" el domingo. Utilice este tiempo para reflexionar sobre toda su semana y cómo estos movimientos harán que los músculos tensos se sientan bien. ¡Te sentirás tan relajado antes de comenzar la próxima semana!

¡Que tengan una gran semana, señoras! ¡Recuerda tener siempre una actitud positiva y apuntar alto! Esperamos tener noticias tuyas la próxima semana. —Natalie