1Sep
Diecisiete elige los productos que creemos que te encantarán más. Podemos ganar comisiones por los enlaces de esta página.
Cuando piensas en músicos de gira por clubes de todo el país, probablemente no se los imagina levantándose temprano para hacer yoga, sentadillas y batidos, ¿verdad?
Pero así es exactamente como el cantautor Christina Perri prefiere empezar el día. Y cuando estaba de paso por Nueva York este verano, invitó Diecisiete a una Gimnasio Equinox para romper su entrenamiento matutino con entrenador Joey Rubino. Durante algunos saludos al sol y abdominales, la pareja habló sobre todos los secretos de fitness y nutrición detrás de esa sonrisa brillante y cuerpo asesino.
¡Mira nuestro video exclusivo con Christina a continuación para escuchar sus secretos de entrenamiento!
CHRISTINA PERRI'S ENTRENAMIENTO DE CUERPO COMPLETO 30 MINUTOS EN LA CARRETERA
Por su entrenador, Joey Rubino
1. Calentamiento
Haz una secuencia de saludo al sol de yoga de 10 minutos (¡mira el video a continuación!)
2. Cardio
Haz 10 minutos de cualquier actividad que te haga sudar, como correr, correr escaleras o saltar la cuerda.
3. Fuerza
Haga 3 series de cada uno de los siguientes ejercicios básicos, pero efectivos:
50 abdominales: Asegúrese de mantener las manos a los lados de la cabeza y los ojos fijos en el techo mientras levanta los hombros del suelo para hacer crujidos. Exhale en el camino hacia arriba y manténgalo en la parte superior mientras cuenta hasta 2.
25 flexiones: Haga tantas lagartijas completas (descansando sobre manos y pies) como sea posible, luego cambie a la variación más fácil sobre sus rodillas cuando sea necesario. Lo importante es que completes todo el conjunto. (¡Y un minuto de descanso entre cada serie es suficiente!)
30 sentadillas: Le pido a Christina que levante las manos en el aire mientras se pone en cuclillas. Esto activa algunos músculos difíciles de apuntar para hacer que el ejercicio sea más intenso.
35 estocadas: Comience sosteniendo mancuernas ligeras y de pie en una postura dividida, una pierna hacia adelante y una pierna hacia atrás. Doble las rodillas para bajar el cuerpo a una posición de estocada, manteniendo ambas rodillas en ángulos de 90º y todo su peso en los talones, luego empuje hacia arriba lentamente hasta la posición inicial.
Verificar Receta de batido de superalimentos de Christinay cuéntanos: ¿Qué opinas del entrenamiento de Christina? ¿Lo intentarás?
