Crossfit para un entrenamiento

¿Estás preparado para un desafío? Mantenerse saludable es una forma de vida, ¡y de vez en cuando necesitas darle un toque especial! Con el verano a la vuelta de la esquina y un bikini de ensueño en mente, decidí probar algo nuevo: crossfit.

Crossfit es un programa básico de acondicionamiento y fuerza. Combina levantamiento de pesas, sprints y gimnasia. ¡En crossfit, la variedad es clave y la rutina es el enemigo! Debido a que es tan variado (pero también se puede escalar), es perfecto para atletas de todos los niveles. Ya sea que seas un entusiasta del deporte que busca hacer cross-train, una personalidad tipo A a la que le gustan los desafíos o alguien que simplemente busca ponerse en forma (como yo), puedes incorporar el crossfit en tu vida.

Decidí ir a Crossfit ACT para una clase de prueba. Estaba listo para levantar, estaba listo para correr y estaba listo para... "Tabata".

¿Esperar lo?,

Tabata es un entrenamiento de estilo de intervalos que consta de veinte segundos de trabajo seguidos de diez segundos de descanso repetidos ocho veces. Y el "W.O.D." de hoy (entrenamiento del día) fue una combinación de cuatro entrenamientos de estilo tabata (pull-ups con salto, sentadillas, flexiones y abdominales).

Suena fácil, ¿verdad? No es. A medida que el temporizador contaba hacia atrás para "¡listo!" Recuerdo sonreírme a mí mismo. ¿Saltar dominadas? ¡Pedazo de pastel! yo había estado escalada; Definitivamente podría hacer una dominada. Especialmente uno en movimiento!

Además, ¡solo fueron veinte segundos!

(Nota para mí mismo: el exceso de confianza no siempre es algo bueno)

Un minuto después de que comenzara el entrenamiento, quería que terminara. Estaba resoplando y resoplando. Quince segundos. Empecé a hacer una mueca. Diecisiete segundos. Una gota de sudor goteó en mi ojo y ahora estaba haciendo muecas y parpadeando. Me veo confundido, o con dolor, ¿o ambos? 20. ¡Finalmente!

Después de completar la última sentada del entrenamiento de 20 minutos, un par de pensamientos pasaron por mi mente:

1. ¿En qué estaba pensando esta mañana cuando decidí levantarme y hacer esto?
2. ¿Ya tengo abdominales perfectos? Debo tener seis abdominales.
3. Acabo de completar cuatro entrenamientos de tabata. GUAU.
4. ¡Me siento genial!

A pesar de que solo había hecho ejercicio durante unos 20 minutos, ¡sentí que había hecho un entrenamiento de cuerpo completo! Me di cuenta de eso porque me había esforzado mucho y estaba realmente emocionado de registrar mi puntaje. (Después de cada entrenamiento, anote su puntuación para ver las mejoras a lo largo del tiempo). Entonces, ya sea que esté haciendo ejercicio con el peso corporal o haciendo un W.O.D. de fuerza. ¡al final estás trabajando para mejorar tus propias puntuaciones! (El cuerpo hermoso y la actitud saludable son solo una ventaja adicional)

Entonces, ¿crees que estarías preparado para el desafío? ¡Habla en los comentarios!