1Sep
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No sé ustedes, pero entre salir con mis amigos este verano y comprando ropa de regreso a la escuela¡Necesito mucho dinero extra! Una forma de ahorrar dinero es hacer ejercicio en casa en lugar de pagar una membresía en el gimnasio. A continuación se muestran dos movimientos de entrenamiento que puede hacer en casa y todo lo que necesita es una silla. Así que levántese y continúe, ¡es hora de ponerse a tono y ahorrar dinero mientras lo hace!
Movimiento de entrenamiento en la habitación n. ° 1: flexión de piernas anchas
Coloque ambas manos en el asiento de su silla y camine con los pies un par de pasos hacia atrás. Separe los pies a la altura de los hombros. Asegúrese de que su espalda esté formando un plano relativamente recto y que sus codos estén mirando hacia sus costillas. ¡Ahora estás oficialmente en la posición de flexión de silla! Haz cinco series de 10 repeticiones.
Movimiento de entrenamiento en la habitación n. ° 2: inmersión de tríceps
Siéntese en el borde de su silla con las manos plantadas junto a las caderas. Deslícese de la silla para que su trasero ya no toque la silla. Las piernas aún deben estar dobladas en ángulo. Mientras inhala, deje caer las caderas hacia el suelo doblando el codo. Luego, estire los brazos mientras exhala. Haz tres series de 10 repeticiones. ¿Demasiado fácil? ¡Hazlo más difícil estirando las piernas para que ya no estén dobladas!
besos y abrazos,
Jessica
