1Sep
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NuestroPrograma de fitness de marzo es genial debido a todos los diferentes movimientos que estamos haciendo. Desafiará todas las áreas de su cuerpo, incluso las áreas más débiles. Cuando llega el momento de trabajar en esas áreas, ¿se siente un poco indeciso o vago? A menudo, temo los movimientos que tienen como objetivo mis áreas débiles, como el V-twist del Super-set 3. Me motivo a través de estos movimientos más duros de dos maneras:
1. Haga primero mi ejercicio menos favorito o el más difícil. Esto lo quita del camino para que pueda disfrutar el resto del entrenamiento.
2. Cuenta las repeticiones.
3. Divida el número de repeticiones en mini series. Por ejemplo, para la mayor parte de Team DiecisieteEjercicios, vamos a hacer 15 repeticiones. Los dividiré en 3 minijuegos y contaré hasta 5 cada vez. Desglosarlo en objetivos más pequeños me motiva durante todo el entrenamiento.
4. Centrándose en la técnica en lugar de aumentar la velocidad y el peso. Esto alivia la ansiedad que pueda tener cuando se enfrente a un movimiento difícil. Recuerda que solo estás practicando y aprendiendo a hacer el movimiento de forma segura, elegante y eficaz.
5. ¡Recuerde que el ejercicio más difícil para usted solo lo hará más fuerte!
¿Qué movimientos del plan de entrenamiento de febrero o marzo son los más difíciles para ti?
