5 horribles efectos secundarios de la adicción a los teléfonos inteligentes

Lo miras constantemente. Cuando no estás cerca, te sientes ansioso, y cuando lo tienes, es todo en lo que puedes pensar. Sí, estamos hablando de tu teléfono inteligente. Nuestra obsesión por los dispositivos móviles se ha vuelto épica. 1 de cada 5 personas en el mundo poseen un teléfono inteligente en estos días. Y ahora hay un puñado de nuevos síndromes que acompañan a esa adicción.

1. Codo de teléfono celular y garra de texto "Text Claw" es un término no médico se usa para describir todos los calambres en los dedos y los músculos doloridos que provienen del desplazamiento continuo, los mensajes de texto y los juegos en los teléfonos inteligentes. Un efecto secundario aún más común: el uso excesivo del teléfono puede causar inflamación en los tendones y mejorar las condiciones existentes, como tendinitis y túnel carpiano. Similar, "Codo del teléfono celular"describe hormigueo o entumecimiento en los dedos anular y meñique después de doblar el codo durante largos períodos de tiempo.

Si tu teléfono inteligente sin parar te hace sentir dolorido y débil, haz algunos estiramientos. Deje el teléfono, luego intente doblar las muñecas hacia atrás, juntando las manos como si estuviera rezando y empujando hacia abajo. Luego, flexiona algunas muñecas. Si siente dolor durante más de una semana, intente aplicar calor. O mejor aún, consulte a un médico.

2. iPosture y Text Neck Agacharse sobre su teléfono durante horas a la vez es arruinando tu cuello y lastimar los músculos de la espalda. "iPosture" o "Cuello de texto"son sólo dos de las pocas frases que los médicos usan para describir la tensión excesiva en los músculos del cuello. De acuerdo a un estudio de adultos jóvenes En el Reino Unido, el 84 por ciento de los rastreados experimentaron dolor de espalda durante el último año, principalmente debido a que estaban encorvados sobre teléfonos inteligentes, tabletas y computadoras.

Arreglar su postura puede aliviar el dolor lumbar y limitar el uso de su teléfono puede aliviar la tensión del cuello. Si bien parece incómodo, intente sostener su teléfono directamente hacia afuera y frente a su cara, no en su regazo, donde es posible que deba mirar hacia abajo durante minutos a la vez.

3. Síndrome de visión por computadora Mirar fijamente la pequeña fuente en sus textos y desplazarse por docenas de tweets puede provocar fatiga visual, visión borrosa, mareos y ojos secos. Y la visión borrosa más los músculos doloridos del cuello también pueden causar dolores de cabeza.

Si siente molestias en los ojos, aumente el tamaño de fuente de su teléfono. Mark Rosenfield, O.D., Ph. D., dicho Salud de los hombres que los usuarios de teléfonos deben intentar mantener sus teléfonos al menos a 16 pulgadas de distancia de sus caras. Cada pocos minutos mira hacia arriba desde tu pantalla en algo lejano para descansos cortos y no olvide parpadear.

4. Nomofobia Abreviatura de "no-fobia al teléfono móvil", así es exactamente como suena: el miedo a estar sin tu celular. Según a un estudio de 1000 personas En el Reino Unido, el 66 por ciento de la población teme perder o quedarse sin sus teléfonos en un momento dado. Algunos de los síntomas de la nomofobia incluyen ansiedad o síntomas físicos negativos si ha perdido o no puede usar su teléfono celular, revisando obsesivamente para asegurarse de que tiene su teléfono con usted, y preocupándose constantemente por perderlo algun lado. Curiosamente, el estudio encontró que las mujeres lo padecen más que los hombres.

Si esto te suena a ti, los expertos sugieren empleando técnicas de relajación comunes para aliviar la ansiedad, como el yoga y la respiración profunda.

5. Síndrome de vibración del bolsillo fantasma No, ¡no solo recibiste un mensaje de texto! Un profesor de la Universidad de Indiana descubrió que el 89 por ciento de los estudiantes universitarios en su estudio vibraciones fantasmas experimentadas cuando sus teléfonos en realidad no vibraban. El estudio también encontró que los estudiantes que dependían de los mensajes de texto y las actualizaciones de las redes sociales estaban más ansiosos cuando sus teléfonos no vibraban realmente.

¿Una buena forma de acabar con la adicción? Intente apagar su función de vibración y comprométase a revisar su teléfono solo durante las horas designadas. Si tienes que llevar tu teléfono contigo, colócalo en tu bolso. Y trate de resistirse a revisar su bolso cada cinco minutos. De lo contrario, podría convertirse en el primer caso de síndrome de vibración de la bolsa fantasma.