1Sep
Diecisiete elige los productos que creemos que te encantarán más. Podemos ganar comisiones por los enlaces de esta página.
Q: Últimamente he notado que he engordado. Sé que es
porque he estado comiendo más y estoy tratando de reducir. Es realmente
Sin embargo, es difícil para mí saber cuánto o qué poco debo comer.
No quiero volver a ser anoréxica o comer en exceso. Además, tengo mayor
antojos a veces y necesito un consejo sobre cómo preparar esos alimentos
los antojos desaparecen.
-Ellie, 14
A: Ellie, es totalmente normal a tu edad que el hambre fluctúe de un día para otro. Lo que quiero decir es que un día puedes sentirte totalmente saludable y comer en equilibrio y moderación, y al siguiente solo quieres enterrar tu cabeza dentro de una bolsa de Doritos.
Parte de eso son los cambios hormonales que ocurren en su cuerpo y el crecimiento natural de su cuerpo. Así que no se castigue por subir un poco de peso. Sin embargo, creo que haces buenas e importantes preguntas sobre las porciones. Mi regla general es tratar de comer solo una porción de comida, en lugar de volver por más, pero si aún encuentra tiene hambre: trate de saciarse con delicias bajas en calorías como zanahorias, frutas o proteínas como mantequilla de maní o pavo seno. Los antojos vienen cuando nuestro cuerpo está en desequilibrio con el azúcar y la sal, así que asegúrese de beber mucha agua y mover su cuerpo con ejercicio saludable. Cuando coma una variedad de alimentos y se asegure de no saltarse comidas, encontrará que los antojos pueden disminuir y sentirá más energía y equilibrio.
