Cómo ponerse en forma rápidamente

Después de verano de pasar el rato con tus mejores amigas y relajarte en la playa, las primeras semanas de la pretemporada de otoño y volver a estar en forma pueden ser agotadoras y difícil!

Pero este año, ¡comience a dominar el dos por día de inmediato! En la segunda entrega de una serie de tres partes sobre cómo ponerse en marcha para la próxima temporada, le brindamos consejos de expertos directamente de los profesionales de Academia IMG. La semana pasada, escuchaste cómo prepárate mentalmente para tu temporada, y esta semana, Jamie Allan, entrenador de acondicionamiento físico en IMG Academy, te dice exactamente cómo ponerse en forma para la lucha:

Se paciente: Si ha trabajado mucho y no está obteniendo resultados, ¡no se preocupe! "El cambio no ocurre de la noche a la mañana", dijo Allan. Sea consistente en su entrenamientos, mantén la concentración y empezarás a verlos.

No tengas miedo de la sala de pesas: Claro, una habitación llena de muchos tipos grandes que hacen levantamientos muertos y pesas limpias y presionadas es camino intimidante, ¡pero no te preocupes! Entra allí de todos modos: el levantamiento mejora tu rendimiento en el campo. y ayuda a prevenir lesiones. Si no quieres entrar solo, busca a uno de tus compañeros de equipo o pregúntale a tu entrenador si puedes reservar la habitación como equipo.

Golpea a todos los grupos principales de músculos: Si está trabajando tus abdominales es tu favorito, es fácil concentrarse en ellos y olvidarse de los otros grupos de músculos, pero eso podría estar jugando con tu juego, a lo grande, dijo Allan. Además de las prácticas regulares con el equipo, ¡haga un trabajo adicional en todos los grupos musculares principales (piernas, brazos, hombros, abdominales y espalda) al menos una vez a la semana!

Puedes obtener aún más consejos y un entrenamiento personalizado a través de Programa del día uno de DICK, una nueva plataforma en línea que te ayuda a prepararte para tu deporte, según el número de semanas que faltan para que comience la temporada. Echale un vistazo aquí!

Qué tu ¿El mejor consejo para ponerse en forma? ¡Habla en los comentarios!