Recetas saludables para el desayuno, el almuerzo y la cena para la universidad

Al pensar en lo típico dormitorio opciones de comida, las primeras que suelen venir a la mente son los fideos Ramen, Easy Mac y las bolsas de Cheetos. ¡Solo estos tres ejemplos explican perfectamente por qué el notorio "primer año 15" es tan común para los estudiantes de primer año que se aclimatan a una agenda ocupada y un presupuesto muy limitado! Afortunadamente, la mayoría de los dormitorios tienen una pequeña cocina disponible para los estudiantes, y algunas suites incluso incluyen su propia área de cocina. Entre almacenar bocadillos más saludables debajo de su cama y utilizando una cocina cercana para cocinar una comida saludable al menos unas cuantas veces a la semana, hay muchas formas de limitar las malas elecciones de alimentación. Aquí hay algunas sugerencias para el desayuno, el almuerzo, la cena y el postre que satisfarán todos sus antojos, ¡pero lo mantendrán saludable!

Desayuno:

1. Cocina Fácil: Revuelva huevos (o claras de huevo por menos cholestorol) con un trozo de queso. ¡Haga una rebanada de pan tostado integral y tome un vaso de jugo de naranja! La vitamina C le dará un impulso natural sin cafeína.
2. Edición de habitación compartida: Compre una caja grande de cereal saludable (como Special K o granola natural) y guarde un galón de leche en su mini refrigerador. ¡Esta es una manera rápida y fácil de asegurarse de comer antes de la clase! ¿No eres fanático de los cereales? ¡Guarde los paquetes de yogur en su refrigerador para llevarlos antes de las 8 am!

Almuerzo:

1. Cocina fácil: Agregue un poco de estilo a su dieta con un mexicano Quesadilla! Compre un paquete de tortillas de harina y una bolsa de quesos rallados mezclados. Coloque una tortilla plana, espolvoree con queso y cubra con una segunda tortilla. Coloque en una sartén caliente y cocine por 2 minutos por cada lado, o hasta que el queso se derrita y las tortillas estén crujientes. ¡Puede agregar pollo a la parrilla o tofu para obtener proteínas adicionales!
2. Edición de habitación compartida: Bocadillos se pueden preparar fácilmente en un dormitorio y son una excelente alternativa a las sopas o macarrones con queso preenvasados ​​y con alto contenido de sodio. ¡Prepare su carne para el almuerzo, queso, mantequilla de maní y mermelada favoritos en su habitación para que siempre haya un almuerzo rápido disponible!

Cena:

1. Cocina fácil: La pasta es barata, abundante y viene en muchas variedades. Aquí hay una comida que seguramente satisfará: hierva la pasta de pajarita de trigo integral durante 10 minutos. Mientras tanto, saltee las pechugas de pollo con una cucharada de mantequilla hasta que estén bien cocidas, aproximadamente de 6 a 8 minutos por lado. Sazone el pollo al gusto por ambos lados, luego retírelo y córtelo en trozos pequeños. Regrese el pollo a la sartén, agregue la pasta y vierta la salsa marinara. Agregue dos puñados de queso mozzarella rallado y mezcle los ingredientes.
2. Edición de habitación compartida: Cuando regrese a la escuela después de las vacaciones, asegúrese de traer sopas saludables bajas en sodio de un mercado local que pueda calentar.

Postre:

Para los amantes de las galletas, ¡pruebe las obleas de vainilla con crema batida y bayas!

Para el adicto al helado, ¡pruebe el sorbete!