¿Deberías ducharte por la noche o por la mañana?

Ducharse por la noche o por la mañana, esa es la cuestión. Si eres una persona madrugadora, por lo general prefieres fregar por la mañana antes de comenzar el día. Y si eres un ave nocturna, crees firmemente que la ducha nocturna es lo mejor. Pero es mejor lavarse la cara y el cuerpo en un momento sobre el otro? ¿Hay realmente algún beneficio científico en ducharse por la noche en comparación con la mañana?

Resulta que no hay una respuesta concluyente a esta pregunta. “Depende en gran medida de su estilo de vida y preferencias”, Dra. Dendy Engelman, MD, FACMS, FAAD, dermatólogo cosmético certificado por la junta y cirujano de Mohs en Shafer Clinic en la ciudad de Nueva York, explica. Hay ventajas en ducharse por la noche, y también hay ventajas en enjabonarse por la mañana. Sin embargo, si está fuera de casa la mayor parte del día, o simplemente le gusta estar lo más limpio posible antes de ponerse las sábanas, entonces puede optar por ducharse por la noche.

“Por motivos de higiene, creo en ducharme por la noche para eliminar la suciedad, el aceite, los gérmenes y la mugre que se han acumulado en la piel y el cabello a lo largo del día”.

Dra. Rebecca Marcus, dermatólogo certificado por la junta y fundador de la marca MaeiMD, dice.

Pero nuevamente, hay beneficios en ambos momentos del día, que el Dr. Engelman y el Dr. Marcus desglosan a continuación. Siga leyendo para conocer todo lo que necesita saber sobre ducharse por la noche en lugar de por la mañana, incluidos los beneficios para la piel, la mejores productos para el cuidado de la piel usar después del enjuague, y por qué definitivamente no quieres irte a la cama con pelo húmedo.

¿Cuáles son los beneficios para la piel de ducharse por la mañana en comparación con ducharse por la noche?

Una de las razones más atractivas para champú y enjuague ¿por la mañana? Puede despertarlo y ayudarlo a sentirse alerta y listo para el día. Pero una ducha matutina también sirve para eliminar cualquier aceite o bacteria que se haya acumulado durante la noche. “Las sábanas acumulan sudor, aceite, bacterias y células muertas de la piel, que luego permanecemos durante horas por la noche, especialmente si las sábanas no se limpian con regularidad”, dice el Dr. Engelman. “Ducharse por la mañana elimina todo esto y permite un comienzo limpio (¡y con un olor fresco!) para el día”.

Alternativamente, ducharse por la noche elimina toda esa suciedad incluso antes de meterse en la cama, como explicó el Dr. Marcus anteriormente. “Esto puede ayudar a prevenir los brotes de acné en su cara y cuerpo, especialmente si su la piel es propensa al acné”, agrega el Dr. Engelman.

Las duchas por la tarde también ayudan a calmar el cuerpo y la mente y pueden ser un paso integral para relajarse después del día. “La noche puede resultar ser un ritual relajante para calmarse al final de un día ajetreado y tener una mentalidad relajada antes de dormir”, dice el Dr. Marcus. “Ir a la cama con la piel y el cabello limpios mantiene la cama y la ropa de cama más limpias, lo que no solo se siente bien pero también tiene sentido para la higiene, ya que la ropa de cama generalmente no se lava más de una o dos veces al día. semana."

¿Cuáles son los mejores productos para el cuidado de la piel para usar después de la ducha por la noche?

Un limpiador, un tónico, un humectante y un protector solar son imprescindibles en una rutina facial matutina para el cuidado de la piel, y también puedes implementar productos adicionales como una crema para los ojos o un aceite facial. Pero si se enjabona por la noche, es posible que se pregunte qué productos para el cuidado de la piel son más importantes para usar antes de acostarse. ¿La respuesta número uno? Hidratante.

“Hidratar la piel con una rica crema corporal dentro de los dos o tres minutos después de salir de la ducha ayuda a retener la humedad y a mantener la piel suave e hidratada”, dice el Dr. Marcus.

“Cuando su piel aún esté húmeda, aplique un aceite corporal o una loción corporal para brindarle a su piel una hidratación adicional”, agrega el Dr. Engelman. Ella recomienda Bio-Oil Skincare Oil (que puedes usar en tu cara) y Bliss Cloud 9 Body Lotion. A continuación, hemos incluido productos humectantes adicionales seguros y recomendados por dermatólogos.

El Dr. Marcus también sugiere retinol en su rutina de cuidado de la piel facial después de la ducha, "que se usa mejor para la estimulación del colágeno", dice ella. El colágeno ayuda a mantener la piel hidratada y elástica, lo que puede reducir la apariencia de los poros dilatados, el tono desigual de la piel y las líneas finas. Es mejor comenzar lentamente al introducir retinol en su rutina de cuidado de la piel, para permitir que su piel se adapte al tratamiento. Es un ingrediente potente, así que comienza aplicándolo una o dos noches a la semana. Sin embargo, siempre debe consultar con su dermatólogo o médico antes de probar un nuevo producto.

¿Es malo ducharse dos veces al día?

Depende de su piel y tipo de cabello, pero el Dr. Engelman y el Dr. Marcus recomiendan lavarse el cabello solo una vez al día. “Ducharse con demasiada frecuencia puede resecar la piel y el cabello, especialmente si usa agua caliente (no tibia)”, dice el Dr. Engelman. También debe apegarse a una sola ducha al día si tiene la piel seca o eczema, señala el Dr. Marcus.

Sin embargo, está bien meterse en la ducha dos veces al día si hizo ejercicio y quiere enjuagarse el sudor, o si necesita lavar la suciedad o la mugre. Solo asegúrese de verificar el tiempo y la temperatura. “Limite la cantidad de tiempo que pasa en la ducha y asegúrese de que el agua esté tibia, pero no caliente”, dice el Dr. Marcus. Y no te saltes la crema hidratante (rostro o cuerpo) después del enjuague. “La hidratación justo después de salir de la ducha puede ayudar a contrarrestar cualquier efecto de secado excesivo que pueda tener una ducha más frecuente”.

¿Es malo dormir con el pelo mojado?

hay absolutamente es una respuesta definitiva a esta pregunta. Sí, es malo dormir con el cabello mojado, y tanto el Dr. Engelman como el Dr. Marcus desaconsejan. Si puedes, asegúrate de que tu cabello esté seco antes de que tu cabeza toque la almohada.

“El cabello mojado es más frágil y propenso a dañarse que el cabello seco, por lo que la tensión en el tallo del cabello que los resultados de acostarse sobre el cabello mojado pueden aumentar el riesgo de que el cabello se quiebre”, Dr. Marcus explica.

“La estructura del cabello en realidad cambia cuando está mojado: los enlaces de hidrógeno en la corteza del cabello pueden se rompen cuando se exponen al agua, lo que hace que el cabello sea más elástico y susceptible a la rotura”, Dr. Engelman continúa. Aunque recomienda que las personas con todo tipo de cabello eviten dormir con el cabello mojado, las personas con cabello fino, débil o frágil definitivamente quieren evitarlo para evitar daños mayores. Además, "dormir con la cabeza mojada también puede promover el crecimiento bacteriano y la irritación del cuero cabelludo", agrega.