Consejos para cuando tenga su período en ocasiones especiales como el baile de graduación

Todos hemos estado allí antes. Días previos a la noche más grande de tu vida, y luego boom, recibes una notificación de tu rastreador de períodos avisándote que tu ciclo está por comenzar. Las fechas y las cenas de cumpleaños se pueden reprogramar para acomodar flujos pesados, calambres dolorosos, dolores de espalda y senos hinchados, pero momentos únicos en la vida como el baile de graduación, la graduación e incluso la gala met no se puede cambiar solo porque nuestros ciclos decidan hacer acto de presencia. La cantante de "Señorita", Camila Cabello, lo sabe muy bien. Horas antes de que comenzara la alfombra roja de Met Gala 2022, Camila tomó Instagram con una captura de pantalla de la alerta de su rastreador menstrual y la subtituló: "Envíen oraciones por favor. No estoy tratando de dar una boda roja hoy #metgala". Y como todos vimos, su vestido blanco era motivo de preocupación.

¡LOL! Este momento tan emotivo no debe avergonzarse porque no importa si vistes de blanco como Camila, que fue asesinada sin esfuerzo durante la noche más importante de la moda o caminando por el escenario para obtener su diploma, hay algunos pasos que puede seguir para asegurarse de que su ocasión especial transcurra sin problemas, incluso cuando está en su período.

Lo primero es lo primero, mantente hidratado. Beber agua puede luchar contra la hinchazón que generalmente asoma la cabeza durante esa época del mes. Un portavoz de la marca de ropa íntima a prueba de fugas Knix sugiere incorporar cosas como "té de frambuesa, jengibre o menta" para aliviar los síntomas relacionados con la menstruación. Dra. Sally Sartin, Experto en salud de la mujer en la aplicación digital de atención primaria K Health está de acuerdo. Ella recomienda tomar té de jengibre durante todo el mes para ayudar a reducir el dolor y la pesadez de su ciclo debido a las propiedades antiinflamatorias y analgésicas del jengibre. Según el médico del estado de Washington, el té de frambuesa aumenta el tono uterino, lo que puede ayudar a reducir calambres y sangrado abundante, y el té de menta relaja las contracciones musculares, lo que puede reducir los calambres como bien. "El mentol en el té de menta también ayuda a relajar los vasos sanguíneos contraídos, lo que puede ayudar a aliviar los dolores de cabeza y las migrañas relacionados con la menstruación", agrega Sartin.

Tomar un baño tibio o usar una compresa tibia, como una almohadilla térmica, también puede ayudar a tratar los síntomas del síndrome premenstrual antes o durante su gran día. "El calor es tu amigo porque relaja los músculos del útero, aumenta el flujo sanguíneo y alivia el dolor", dice el uroginecólogo certificado por la junta y Bonsái descarado experto Dra. Emily Von Bargen. Agregar un entrenamiento también puede ser útil. "Los ejercicios ligeros ayudan a que la sangre fluya y alivian los calambres". Ella sugiere estiramientos y posturas de yoga restaurativas como abridores de cadera.

Tomar un descanso del café antes de su gran día es imprescindible, especialmente si experimenta diarrea como uno de sus síntomas mensuales. Según el Dr. Von Bargen, el café puede empeorar los dolores de cabeza y causar problemas digestivos. También puede aumentar la inflamación, y eso es lo último que queremos, especialmente durante nuestro ciclo.

Limpiar su dieta también puede aliviar sus síntomas. Darse un gusto con demasiada sal (mi placer culposo) puede conducir a la retención de líquidos y la hinchazón. Por otro lado, comer demasiada azúcar (lo siento, amantes del chocolate) puede afectar tu estado de ánimo. Según el Dr. Von Bargen, "el azúcar puede causar un pico de energía y luego un bajón que puede empeorar tu estado de ánimo".

Si cambiar su dieta, moverse un poco más y mantenerse hidratado no es suficiente ayuda. El Dr. Sartin también sugiere "tomar dos Pestañas midol cada seis horas según sea necesario o Ibuprofeno 600 mg cada 6-8 horas con comida".

Cuando se trata de protegerse de fugas y derrames, es importante asegurarse de estar abastecido con toallas higiénicas, tampones, discos, copas o cualquier otro producto menstrual que use durante su ciclo. Si te gusta la ropa interior a prueba de fugas, un portavoz de Knix sugiere usar bragas para el período desde están disponibles en una variedad de estilos y niveles de absorción para adaptarse a la comodidad y la profundidad de caudal.

No importa cuándo llegue su ciclo, sepa que su ocasión especial no se arruinará si la Madre Naturaleza decide hacer acto de presencia.