8Sep
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No existe un tipo de cuerpo "ideal". Tu cuerpo es hermoso tal como es. Ya sea que tenga curvas, sin curvas, abdominales, rollitos, senos grandes, sin glúteos, estrías, músculos o sin músculos, eso no hace que su cuerpo sea menos "perfecto" o asombroso. "Todos tenemos diferentes tipos de cuerpo", dice Sarah Gaines, instructora de fitness y fundadora de Fit University. "Tu cuerpo es hermoso, fuerte y tuyo - ¡hazlo dueño!" Concéntrese en lo que su cuerpo puede hacer y no en cómo cree que su cuerpo "debería" verse.
Lo de dormir cuando estoy muerto está sobrevalorado. "La falta de sueño afecta cómo se ve, se siente y se desempeña", dice Steve Orma, PsyD, psicólogo clínico en San Francisco. "El sueño es vital para recargar y restaurar la mente y el cuerpo". Claro, un millón de cosas pueden estropear con tus hábitos de sueño: deberes, estrés, deportes, atracones nocturnos de Netflix, desplazamiento Musical.ly
Sudar un poco porque quiere volverse más fuerte, no más pequeño. "Demasiados programas de entrenamiento quieren que menos", dice Kristy Stabler, entrenadora personal y nutricionista certificada en Arizona. "Recuerde que su principal objetivo es siempre ser más - más enérgico, más fuerte, más saludable y más usted. "El ejercicio regular no solo lo mantiene en forma y saludable, sino que también es bueno para su salud mental.
Recordatorio amistoso de que un "brillo saludable" al tomar el sol es en realidad daño solar, que puede provocar arrugas y piel flácida en el futuro, y ponerlo en riesgo de cáncer de piel. Pasando tiempo en un cama de bronceado es aún peor: puede aumentar su riesgo de melanoma, un cáncer de piel potencialmente mortal, en un 75 por ciento. "No existe un bronceado seguro", dice Shelby Moneer, directora de educación de la Melanoma Research Foundation. Si bien el pálido es hermoso, si jura que se ve mejor con un poco de color, hay toneladas de autobronceadores que pueden brindarle un brillo hermoso sin dañar su piel.
No puede juzgar su salud (¡o la de cualquier otra persona!) Basándose únicamente en el tipo de cuerpo. Puede ser delgado y poco saludable, o delgado y súper saludable, o un corredor de maratón con sobrepeso. Incluso el IMC no es realmente un indicador infalible, ya que no tiene en cuenta aspectos como el tono muscular.
Reducir las calorías, prohibir los carbohidratos y eliminar grupos enteros de alimentos puede causar estragos en su cuerpo y provocar trastornos alimentarios y trastornos alimentarios. "Las dietas de moda pueden ser realmente dañinas para la salud y deben evitarse", dice Nesochi Okeke-Igbokwe, médico y experto en bienestar del NYU Langone Medical Center. Olvídese de las extrañas limonadas que limpian y alimente su cuerpo con comidas equilibradas.
Mantiene su cuerpo funcionando de manera eficiente. Apunta a alrededor 8 tazas al día.
Hágale saber a su ginecólogo si lo hace. "Si se pierde la escuela, no puede conducir o tiene que cancelar planes debido a dolor debilitante, comience a rastrear sus síntomas y hable con un proveedor de atención médica porque podría tener endometriosis ", dice Jhumka Gupta, ScD, profesora asistente de salud global y comunitaria en George Mason Universidad.
Finos, pubis, piernas, cejas: depílate lo que quieras depilar y crecer lo que quieras crecer.
Ya sea que esté escribiendo un trabajo final o simplemente viendo videos #dogfail en YouTube, pasar demasiado tiempo frente a la computadora o encorvado sobre su teléfono puede afectar su columna vertebral. "Ejerce presión sobre los músculos, las articulaciones, los ligamentos, los discos y los nervios de la columna", dice el Dr. Jason Loth, médico quiropráctico deportivo. Mirar fijamente su teléfono también puede hacerlo; literalmente, los médicos de la columna vertebral lo llaman "cuello de texto". Siéntese erguido y mantenga la pantalla al nivel de los ojos para no tener que encorvarse.
No te saltes alguna comidas, en realidad, puede estropear su metabolismo. Pero el desayuno es especialmente importante ya que es el comienzo del día. Si sale corriendo por la puerta sin comer, es posible que tenga problemas para concentrarse en clase y probablemente tenga hambre a la hora del almuerzo. "El desayuno ayuda a su cuerpo a ponerse en marcha", dice Tava Sternberg, RD, dietista registrada en Boston. "Si tienes poco tiempo, compra algo para llevar, como una manzana y un yogur".
Mientras se sienta saludable, deje de preocuparse por lo que cree que debe pesar, especialmente mientras aún está creciendo. "Deshazte de la escala", dice Megan Faletra, RD, dietista registrada y fundadora de Well Essentials. "En lugar de concentrarse en un número, concéntrese en cómo los alimentos hacen sentir a su cuerpo".
"Oh, soy un XS en Old Navy pero grande en Target y un 8 en tallas del Reino Unido, pero por lo demás usualmente un 6 excepto en trajes de baño cuando uso un 10 o un 12 ..." ¿Te suena familiar? Incluso las empresas de ropa no parecen ponerse de acuerdo sobre la media de las tallas WTF. Solo usa lo que te haga sentir increíble.
Todos son diferentes, y lo más probable es que lo que sea que te haga sentir cohibido es totalmente normal.
Su médico debe ser la única persona a la que pueda preguntarle literalmente cualquier cosa sobre su cuerpo, no importa cómo TMI. (Si ella te hace sentir culpable o incómodo, es hora de buscar un nuevo documento) "Su médico es alguien que nunca lo juzgará, y la información que comparte con ellos es completamente confidencial ", dice Mira Kaga, MD, un médico especializado en mujeres salud. Nadie conoce su cuerpo mejor que usted, así que si algo se siente mal o tiene alguna inquietud o pregunta, no se avergüence de hablar con su médico.
Claro, a veces puede ser difícil con tanto en tu plato (escuela, deportes, amigos, PLL ...), y Es fácil dejarse arruinar, pero dejar la salud y el bienestar al final puede tomar un serio peaje. Ama tu cuerpo tal como es: recuerda cuidarlo y nunca te sientas mal por querer mantenerlo fuerte y saludable. "Su cuerpo es hermoso y lo suficientemente importante como para cuidarlo", dice Deborah Dyer, PhD, psicóloga licenciada en Arizona. "Haga de su salud una prioridad: coma sano todos los días, haga ejercicio varias veces a la semana para mantener su cuerpo fuerte y flexible, duerma lo suficiente y no se olvide de divertirse".
Todos tenemos complejos. Y eso significa que la mayoría de las personas están demasiado preocupadas por su propio cuerpo para escudriñar tuyo. (Y si lo hacen, apestan y no valen la pena).
