Aquí le mostramos cómo actuar si todavía se siente mal con respecto a las elecciones

Está sucediendo: Donald J. Trump se convertirá en el 45 ° presidente de Estados Unidos. Si como muchos estadounidenses más jóvenes, se opuso a los mensajes de odio de la campaña de Trump, los resultados de las elecciones probablemente desencadenaron algunas emociones intensas para usted, ya sea tristeza, temor o Indignacion.

Ayer tuiteé una solicitud: quería saber exactamente cómo te has sentido desde que se conoció la noticia y cómo te las has arreglado. En una avalancha de correos electrónicos, me dijiste que sientes que no se escuchan tus voces. Que sientes que estás viviendo en un país que no te respeta. Que quieres hacer algo. Quiero abrazarlos a todos.

Sin embargo, en medio de todo eso, algunos de ustedes me dijeron cómo están avanzando. Como dijo ayer Hillary Clinton en su discurso de concesión, "No nos desanimemos, porque hay más estaciones por venir, y hay más trabajo por hacer".

Es muy importante que te cuides ahora mismo. Y cuando te sientas lo suficientemente fuerte como para levantarte, hay tantas cosas que puedes hacer. Tiene más poder del que cree, incluso si no es elegible para votar, incluso si no tiene dinero para donar. Puedes dar tu compasión, tu tiempo, tus ideas.

Hoy es un nuevo día. Hagámoslo mejor juntos.

1. Cuídate.

"Tiene todo el derecho a sentir ansiedad, miedo y dolor en este momento", dijo la trabajadora social clínica licenciada Barbara Massina en una entrevista con Seventeen.com. No intente hacer a un lado esas emociones. "Tienes que permitirte sentir cómo se mueven a través de ellos. Así es como empiezas a sanar ".

Algunos sencillos consejos de cuidado personal pueden marcar una gran diferencia para ayudarlo a superar este momento difícil, dice ella. Algunas de las sugerencias favoritas de Barbara:

• Respire lenta y profundamente. Cuatro cuentas hacia adentro, seis cuentas hacia afuera. Repetir.
• Intente hacer ejercicio o simplemente dar un paseo al aire libre para calmar sus pensamientos.
• Sumérjase en un baño de burbujas largo y caliente.
• Si eres religioso o espiritual, busca consuelo en tu fe.
• Intente escribir un diario o expresar sus sentimientos a través de la poesía o la música.
• Descargue su enojo gritando contra una almohada o rasgando un trozo de papel.

Y no pase por alto lo básico: "Definitivamente me aseguraré de comer hoy", dijo Mikayla Metzler, de 20 años, a Seventeen.com el día después de las elecciones. "Me estoy tomando el tiempo para respirar".

¡Y sepa que es totalmente normal tener problemas para afrontarlo solo! Si está luchando o se siente abatido, hable con un amigo o un adulto de confianza. O puede llamar al Línea de vida para la prevención del suicidio (1-800-273-8255), el Trans Lifeline (1-877-565-8860), o chat o envíe un mensaje de texto (1-202-304-1200) a un consejero al Proyecto Trevor. Si está pensando en huir de casa, el Safeline fugitivo nacional puede conectarlo con recursos, incluido un refugio de emergencia.

2. Apóyate en tus amigos para que te apoyen.

Los verdaderos amigos están ahí para ti en las buenas y en las malas. Ahora es un buen momento para comunicarse.

"Estoy de duelo junto con otra mujer de color", dijo Mikayla, quien es una de las pocas personas que apoyan a Hillary y personas de color en su ciudad de Florida. "Para otras chicas: no se aíslen. Unámonos, lloren juntos y sean fuertes el uno en el otro ".

3. Sea voluntario en el campus.

La escuela puede ser un lugar increíble para marcar la diferencia. Carolyn Twersky, de 19 años, le dijo a Seventeen.com que las numerosas acusaciones de agresión sexual contra Trump la impulsaron más a ayudar a los sobrevivientes en su comunidad.

"Quiero apoyar a las personas que necesitan ayuda y asegurarme de que se sientan lo suficientemente seguras como para informar los incidentes cuando ocurran", dijo. "En este momento, dado que soy un estudiante universitario, mis esfuerzos se centrarán principalmente en mi campus universitario. Planeo involucrarme con un grupo de apoyo llamado Educadores de pares sobre agresión y salud sexual, o SHAPE. También me encantaría iniciar una iniciativa, tal vez para apoyar a mujeres de organizaciones griegas que han sufrido agresiones sexuales ".

Utilice esta elección para reflexionar sobre los problemas que más le importan, luego busque formas locales de generar un impacto.

4. Sea un aliado asombroso.

Si le preocupa que la vida esté a punto de empeorar mucho para las mujeres, las personas de color, los musulmanes y los inmigrantes, no está solo. Es fácil sentirse impotente, pero tú pueden ayuda.

Apoyar a grupos sin fines de lucro que ayudan a las comunidades marginadas es una excelente manera de ser un aliado. Puede ofrecer su tiempo como voluntario o simplemente ayudar a difundir su mensaje. Por ejemplo, Kyley Schultz, de 19 años, está trabajando con el Consejo de Relaciones Estadounidenses-Islámicas para reservar un orador en su campus. "Un orador llegará a una audiencia mucho más diversa y amplia más allá de mí", explicó.

Aquí hay algunas otras organizaciones que quizás desee consultar:

• Planificación familiar proporciona atención médica reproductiva asequible.
• LLUVIA trabaja para poner fin a la violencia sexual y apoyar a las sobrevivientes.
• Las vidas de los negros son importantes campañas contra el racismo sistémico y la violencia hacia los estadounidenses negros.
• Campaña cero trabaja para acabar con la violencia policial.
• AmeriCorps construye y protege las comunidades locales.
• Unión Americana de Libertades Civiles trabaja para preservar los derechos y libertades individuales garantizados por la Constitución.
• Everytown for Gun Safety (Todos los pueblos por la seguridad de las armas) se esfuerza por poner fin a la violencia armada.

Hannah Orenstein es escritora en Seventeen.com. Síguela en Gorjeo y Instagram.