¿Cómo puedo concentrarme más en bajar de peso?

¿Cómo puedo concentrarme más en perder peso? Siempre he tenido un poco de sobrepeso y tengo muchas ganas de cambiar pero mi problema es que tiendo a aflojar en dietas y ejercicio, pero tiendo a pensar que no tengo lo que se necesita para comprometerme y perder el peso. ¿Cómo dejo de querer cambiar para hacerlo realidad y convertirme en la persona que sé que puedo ser?
Liliana, 15 años

Hola Liliana, ¡estás haciendo la pregunta del millón de dólares! Todos tenemos visiones y sueños de quiénes queremos ser en el mundo. Podemos vernos más saludables, más inteligentes, enamorados y más exitosos. La parte complicada es cómo llegar del punto A al punto B. Es por eso que existe una industria de dietas de un billón de dólares, que nos vende las soluciones rápidas de un cuerpo nuevo o abdominales tonificados.

Sostengo que la mejor manera (pero no la más rápida) de lograr una mayor salud es la antigua: trabajo duro, dedicación, compromiso y PACIENCIA. Las dietas no funcionan. Repito: las dietas no funcionan. Solo nos preparan para la vergüenza y la culpa. Piénselo: ¿no se siente muy mal cuando dice que está a dieta el lunes, pero que el miércoles ya dejó la dieta y está comiendo toda la comida chatarra que anhela? Nos pasa a todos. Y creo que ahora mismo estás atrapado en el dilema de la dieta.

Dices que quieres perder peso. Pero antes de que pueda realmente entrar en ese objetivo, debe comprender por qué está dispuesto a perder peso. ¿Cuánto peso? ¿Viene eso de su médico o de usted? ¿Es estar sano o estar delgado? ¿Crees que tu vida será mucho mejor una vez que bajes de peso? Tienes que hacerte (todos lo hacemos) estas preguntas porque debes comprender tu funcionamiento interno antes de poder cambiar tu apariencia externa. El peso es solo un número en una balanza, pero parece que quieres cambiar tu vida. Y la razón por la que estas rutinas de dieta y ejercicio no son adecuadas para usted es porque no son lo suficientemente específicas o detalladas para su meta REAL. Así que esto es lo que debes hacer. Siéntese y escriba por qué quiere perder peso. ¿Cuál es tu objetivo específico? Hágalo realista y factible.

Empiece poco a poco y vaya progresando. Pero no se trata solo de comida o ejercicio, también tienes que descubrir qué estás dispuesto a cambiar en tu PENSAMIENTO y SENTIMIENTO. ¿Eres el tipo de persona que procrastina? ¿Te rindes con demasiada facilidad? ¿Siempre tratando de encontrar la manera más fácil de salir de las cosas? ¿Te distraes fácilmente? Haz un examen de conciencia y haz un trato contigo mismo para cambiar una de esas cosas. Si es para terminar lo que empiezas, entonces toma una clase de seis semanas (¿tal vez danza del vientre?) Y asegúrate de asistir a todas las clases. El objetivo debe ser terminar, no perder peso, sino observar lo que sucede en el camino. Se sorprenderá de lo que puede lograr si se mantiene firme y hace algo por su interior (y exterior). Liliana, ya eres la persona increíble que sabes que puedes ser, ¡ahora solo tienes que resaltar esas cualidades en pequeños pasos orientados a la acción!