Prueba de carretera del monitor de frecuencia cardíaca

Me encanta ir al gimnasio, pero a veces no sé si estoy haciendo un buen ejercicio. Solía ​​juzgar por cuánto sudaría, pero eso ya no es suficiente evidencia para mí. Entonces, cuando mi amiga me decía cuánto le encantaba usar un monitor de frecuencia cardíaca, yo estaba intrigado e intimidado al mismo tiempo. El uso de un monitor puede ayudarlo a controlar su ritmo para que pueda hacer ejercicio de manera segura, hacer un seguimiento de su progreso y decirle cuántas calorías ha quemado. Para que pueda ponerse en forma haciendo casi cualquier cosa, desde jugar con su perro hasta nadar y desde limpiar su automóvil hasta bailar. Pero sobre todo te motiva ya que puedes ver lo duro que te estás ejercitando. Es como tener tu propio entrenador personal que te dice que disminuyas la velocidad o que aceleres.

Hay dos tipos de monitores de frecuencia cardíaca. Uno tiene una correa suave para el pecho que sostiene un pequeño transmisor que envía señales de su corazón de forma inalámbrica a un reloj que usa en su muñeca. Puede controlar constantemente su frecuencia cardíaca con este tipo de monitor. Otro tipo usa sensores en lugar de la correa para el pecho, por lo que usa el reloj en su muñeca y coloca sus dedos índice y medio en los sensores en la parte frontal del reloj para mostrar su frecuencia cardíaca. Con este tipo, debe tomar activamente su frecuencia cardíaca cada vez.

Hay varias pruebas que puede realizar para calcular su frecuencia cardíaca objetivo. Lo más fácil es tomar el número 220 y restar tu edad. El resultado es su frecuencia cardíaca "máxima" (el número máximo de contracciones que su corazón puede realizar por minuto). No necesariamente desea alcanzar ese número cuando hace ejercicio, solo desea trabajar entre el 50 y el 85 por ciento de su máximo. Y para que lo sepas, según la Asociación Estadounidense del Corazón, la persona promedio de 20 años tendría un promedio frecuencia cardíaca máxima de 200 latidos por minuto (por lo que la zona de frecuencia cardíaca objetivo sería de 100 a 170 latidos por minuto) minuto).

Decidí probar algunos monitores de frecuencia cardíaca para ver de qué se trata. Como estaba tratando de hacer un verdadero "experimento", los probé a todos haciendo los mismos dos ejercicios, girando y corriendo (está bien, más como trotar) en la cinta.

haga clic aquí para una revisión de los monitores que probé, además de dónde conseguirlos y cuánto cuestan.