7Sep
UNA. Párese, con los pies ligeramente más anchos que el ancho de los hombros. Cierre los puños y levante los codos a la altura de los hombros.
B. Patea tu pierna izquierda hacia arriba frente a tu cuerpo, hacia la derecha.
C. Ahora pase la pierna izquierda a través del cuerpo, formando un arco o una media luna, para volver al inicio. Repite el movimiento con la pierna derecha. Esa es una repetición; hacer 16.
UNA. Colóquese en posición de plancha con los pies y los codos separados al ancho de los hombros y las manos juntas.
B. Levante la pierna izquierda hasta la altura de la cadera.
C. Empuje la pierna izquierda hacia el lado izquierdo, luego regrese a A. Repite el movimiento con la pierna derecha. Esa es una repetición; hacer 16.
UNA. Empiece con una estocada derecha con el brazo izquierdo hacia arriba. Haz puños con ambas manos.
B. Salta y cambia de piernas y brazos en el aire.
C. Aterriza en una estocada izquierda con el brazo derecho hacia arriba, luego repite para saltar de nuevo a A. Esa es una repetición; hacer 32.
UNA. Pararse. Doble la pierna derecha a 90 °, de modo que la rodilla esté a la altura de la cadera.
B. Empuje el pie derecho hacia adelante a la altura de la cadera, liderando con la parte anterior del pie. Vuelva a poner el pie en el suelo.
C. Repita A, luego empuje la pierna derecha hacia el lado derecho, liderando con el talón. Vuelva a poner el pie en el suelo.
D. Repita A, mirar por encima del hombro derecho y empujar con el talón para llevar la pierna derecha hacia atrás. Vuelva a poner el pie en el suelo. Repite la secuencia 8 veces en cada pierna.
Este ejercicio apareció en la revista Seventeen; échale un vistazo en los quioscos ahora y también puedes suscríbete a la edición digital aquí.
