7Sep
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diego cervo
Caminando hacia el Gimnasio puede ser bastante abrumador, ¡hay tantas máquinas para elegir! No dejes que tu intimidación se apodere de ti y opta por subirte a la máquina de cardio más cercana. Para determinar realmente cuál es mejor para usted, ¡tenga en cuenta estos consejos! Primero, evalúe su objetivos de fitness. Si su objetivo principal es quemar calorías, todas las máquinas de cardio pueden ayudarle a alcanzar ese objetivo. Pero si desea fortalecer la zona lumbar y el torso, una bicicleta estática es su mejor opción. Sigue leyendo para ver un resumen de varias máquinas cardiovasculares populares para que puedas encontrar la combinación perfecta.
Rueda de andar - La caminadora tiene el mayor potencial para quemar calorías. Quema un promedio de 100 calorías por milla, dependiendo de su peso. Es una gran máquina de cardio, ya sea que recién empiece a hacer ejercicio o haya estado yendo al gimnasio durante años.
Elíptico - Con su movimiento circular hacia arriba y hacia abajo, la elíptica ejerce solo una pequeña cantidad de presión sobre las articulaciones. Una ventaja de la elíptica es que puede alternar entre pedalear hacia adelante y hacia atrás, ¡lo que le da a sus pantorrillas e isquiotibiales un entrenamiento más intenso!
Bicicleta estacionaria - Si tiene problemas en las rodillas, la bicicleta estática es una excelente manera de quemar calorías y al mismo tiempo aliviar las articulaciones. Aproximadamente 4 millas queman 100 calorías, por lo que lleva un poco más de tiempo que correr en la cinta de correr, pero como hay un movimiento vertical limitado, puede leer Diecisiete mientras hace ejercicio - ¡total profesional!
Máquina de remar - Puede pensar que esta máquina solo se enfoca en la parte superior del cuerpo, pero en realidad, ¡también funciona en la parte inferior del cuerpo! ¡Un golpe de remo obtiene aproximadamente el 75 por ciento de su fuerza de las piernas! La forma de remar es difícil de perfeccionar, así que no tema pedirle consejos a alguien que trabaja en el gimnasio.
Escalera-paso a paso - Esta máquina es excelente si está buscando obtener su ritmo cardiaco ¡hasta! Sin embargo, puede ejercer mucha presión sobre las rodillas, así que asegúrese de usar su mejor postura mientras hace ejercicio.
¿Cuál es tu máquina de cardio favorita para usar mientras haces ejercicio? ¡Habla en la sección de comentarios!
XO,
Jessica
