Aumento de peso para estudiantes de primer año 15 y universidad

Cuando llegué a la universidad, me convencí de que no debería preocuparme por el temido Freshman 15. Mi médico me había asegurado que era algo así como un mito, y pensé que no podía simplemente ganar tanto peso mágicamente.

Digamos, supongo que soy mágico.

Hay muchas cosas sobre el entorno universitario que pueden fomentar el aumento de peso:

• Comedores
• Horarios de sueño extraños.
• Nuevos amigos y actividades sociales.
• Ir de fiesta.
• Estrés.

La universidad simplemente no parece prestarse bien a un estilo de vida saludable, pero puede hacerlo, si se esfuerza.

Dos años después y finalmente tengo las cosas resueltas, más o menos (gracias a Dios, ¡no creo que mi cuerpo pueda soportar más pizzas a las 4 a.m.!). Estos son mis consejos para mantenerse saludable cuando llegue a la escuela:

1. Desayunar. Sé que es un cliché, pero en realidad activa tu metabolismo y te hará sentir más satisfecho todo el día.
2. Evite el alcohol. Has oído hablar de la tripa de cerveza, ¿verdad? Exactamente.
3. Haga un esfuerzo por hacer ejercicio, incluso si solo es caminar en lugar de tomar el autobús.
4. Asegúrese de que su habitación esté siempre equipada con opciones saludables. Si los dulces / papas fritas / refrescos están ahí, eso es lo que vas a consumir. Si hay verduras frescas o un yogur... te guste o no, eso es lo que tienes que hacer.
5. Aunque los comedores son en su mayoría estilo buffet, no piense en ello como todo lo que pueda comer. Come cuando tengas hambre; deténgase cuando esté lleno.
6. Trate de comer comidas pequeñas a lo largo del día, como picar zanahorias pequeñas y hummus. De esta manera, no sentirás la necesidad de tomar un refresco y una bolsa de papas fritas de la máquina expendedora.

¡Ahora ve y gana las cosas buenas!

Vanessa