¿Puedes ejercitarte demasiado?

¿Existe tal cosa como hacer demasiado ejercicio? Además, ¿cómo debo alternar mi rutina de ejercicios?

Luisa, 18 años, Marlboro, Nueva Jersey

Hacer ejercicio, como muchas otras cosas, es fantástico con moderación. Pero definitivamente es posible exagerar en el gimnasio. El dolor articular o muscular puede ser una señal de que se está exagerando. La sensibilidad en un lugar específico podría ser un síntoma de una fractura por uso excesivo. Un entrenador deportivo puede ayudarlo a mejorar la mecánica de su cuerpo y brindarle rutinas para disminuir la probabilidad de lesiones. A veces, hacer demasiado ejercicio puede ser un signo de ejercicio compulsivo. Los signos comunes del ejercicio compulsivo son: hacer ejercicio en lugar de otras actividades; hacer ejercicio durante demasiado tiempo a la vez; y no sentirse bien a menos que haga ejercicio.

Es posible que los entrenamientos intensos todos los días no le den a su cuerpo el tiempo suficiente para recuperarse. Considere tomarse un día libre entre entrenamientos intensos o entrenamientos alternos. Si corre cinco millas el lunes, intente caminar y levantar la parte superior del cuerpo el martes.