7Sep
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¡Conoce a nuestra bloguera invitada Alessandra! Originaria de Lima, Perú, se mudó a Nueva York hace menos de 6 años y se considera una neoyorquina de corazón. Algunos de sus favoritos son libros de mesa de café, arroz blanco, chick lit, cárdigans largos y cualquier cosa rosa. Sus metas en la vida son marcar la diferencia y leer tantos libros como sea posible. Es editora asistente de belleza en una revista nacional.
Cuando el hambre golpea entre clases o tarde en la noche, manténgase alejado de las papas fritas grasientas y las galletas que engordan. En su lugar, elija una de las opciones dulces y saladas a continuación recomendadas por Keri Glassman, nutricionista de la ciudad de Nueva York y autora de La dieta O2.
Dulce: Naranjas en rodajas
Si las pruebas y los trabajos te han convertido en una bola de estrés, pélate una naranja. La vitamina C de la fruta te ayudará a relajarte haciendo que la presión arterial y los niveles de cortisol, la hormona que tu cuerpo libera en una situación estresante, vuelvan a la normalidad más rápido.
Dulce: Arándanos con Requesón y Canela
El alto nivel de antioxidantes en los arándanos ayuda a estimular la memoria, la atención y el equilibrio. El requesón agregará una dosis adicional de calcio y una pizca de canela ayudará a controlar sus niveles de azúcar en la sangre.
Dulce: Trozos de piña
El manganeso y la tiamina en la piña ayudan a su cuerpo a metabolizar los carbohidratos y producir energía. Tome rodajas gruesas de piña (puede comprarlas precortadas, solo asegúrese de que no tengan azúcar agregada) y cúbralos con una cucharada de nueces trituradas (como cacahuetes o pistachos) para un poco de relleno, saludable grasa.
Salado: Edamame al vapor
La colina en el edamame lleno de proteínas, también conocido como soja, ayuda a mejorar la memoria. Puede encontrar los frijoles en el pasillo de congelados de cualquier supermercado y agregar un chorrito de limón o una pizca de sal para darle más sabor.
Salado: pistachos
Los pistachos no solo están llenos de esteroles vegetales, que se cree que reducen el riesgo de enfermedades cardíacas, sino que también son los frutos secos con el nivel más bajo de grasa.
Salado: Patatas Fritas Al Horno
Los chips de camote son una gran fuente de betacaroteno, un antioxidante importante para la piel y definitivamente una mejor opción que los chips regulares grasosos llenos de sodio.
¿Cuál es tu bocadillo saludable favorito? ¡Cuéntanos en los comentarios a continuación!
Besos y abrazos,
Cerveza inglesa
