¿Estás demasiado ansioso?

Al crecer, era un completo preocupado. Cuando mi padre dijo que solo las boletas de calificaciones de todo A eran "dignas de un refrigerador", me motivó, ¡pero también me puso tan nerviosa que vomitaba antes de los exámenes! La ansiedad puede ser un buen motivador, pero no puedes dejarla control usted - no es saludable. Así que no dejes que el estrés del invierno (ejem, comprar regalos y estudiar para los exámenes) te asuste. Mire esta lista de verificación para ver si es propenso al pánico. No importa cuál sea tu puntaje, lee nuestros anti-estrés para hacer que la temporada sea más Zen.

¿Alguna de las siguientes afirmaciones se aplica a usted?

• Mi ojo parece temblar mucho.

• Tengo problemas para dormir.

• Me enfermo antes de hacer una prueba.

• Siempre me muerdo las uñas.

• Es difícil concentrarse en tareas simples, como tareas escolares breves.

• Necesito que las cosas sean "perfectas" para sentirme relajado.

Si puede identificarse con dos o más elementos, la ansiedad podría estar ganando lo mejor de usted. La próxima vez que esté en picada, pruebe uno de los consejos de la página siguiente. Sintonice su personalidad al momento de elegir: ¿le gusta ir a un ritmo lento o prefiere aliviar su estrés? ¡Marca la diferencia!

SI PREFIERE UN RITMO LENTO:

Prueba el yoga / Pilates. Concentrarse en su respiración puede hacer que se sienta más tranquilo, porque cuando se concentra en una cosa, su mente no divaga tanto.

Vuélvase a su espiritualidad. Si eres religioso, ve a los servicios o reza en silencio. Si no es así, intente meditar. ¿No sabes cómo? Descargar Mini-meditaciones para una vida sin estrés de Simonette Vaja a tu iPod ($ 10, itunes.com). Como puede llevar su iPod a todas partes, se sentirá preparado si se ve atrapado en una situación estresante. ¡Sabrá que tiene algo para calmarse al alcance de su mano!

Haz un collage de tus lugares favoritos. Utilice fotografías de unas vacaciones familiares o de amigos del campamento y observe su creación cuando entre en pánico. Ver imágenes pacíficas puede ayudar a tranquilizar su mente.

SI PREFIERE ELIMINAR EL ESTRÉS:

¡Ir al gimnasio! El ejercicio regular no es una panacea para la ansiedad, pero puede ayudar a reducir la tensión, lo que a su vez reduce los niveles de cortisol, la hormona asociada con el estrés.

Conéctate con tus amigos. Haz algo divertido con tus amigos más cercanos, como tomar una clase de baile o jugar juegos en tu Wii. Luego, tómate un bocado y charla. Compartir sus emociones con personas en las que realmente confía es reconfortante. Aprendiendo acerca de su las ansiedades pueden poner las cosas en perspectiva; verá que puede manejar lo que sea que esté enfrentando.

Si estos consejos no lo hacen sentir más tranquilo, es posible que necesite el consejo de un consejero capacitado. Llame al 800-273-TALK para encontrar un centro cerca de usted o simplemente para hablar y que alguien lo escuche.