7Sep
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Después de toda la emoción de mudarse a su nuevo dormitorio, la avalancha de orientación y la emoción de Facebook cientos de nuevos amigos que acaba de hacer, lo que está poniendo en su estómago puede no estar en la parte superior de su lista de prioridades.
Tenga cuidado antes de que el Freshman 15 aterrice en su abdomen. No, estos no son 15 consejos para una vez que llegue a la universidad. Es el promedio de 15 libras que gana un estudiante de primer año de la universidad cuando comienza la escuela fuera de casa.
Es posible que haya dado por sentado las opciones de comida y refrigerios saludables de su madre. Sin embargo, ahora que está solo, para mantenerse en forma y saludable, aprenda a ser consciente de lo que está comiendo. Aquí hay algunos consejos para mantener los kilos de más durante su primer año:
Intenta desayunar, almorzar y cenar - como solías hacer. Saltarse las comidas es malo para usted, y si se salta las veces que come, estará comiendo en exceso. ¡Siga la rutina normal de comidas que tenía antes!
Duerme horas regulares. En la universidad, dormir puede parecer una actividad extracurricular. Tienes que equilibrar la escuela, el trabajo, la clase, los nuevos amigos y una nueva vida social. Los malos patrones de sueño pueden ser realmente perjudiciales para la salud y también pueden atribuirse al aumento de peso. Cuando está demasiado cansado, tiende a alimentarse de la comida chatarra azucarada, lo que le dará una breve ráfaga de energía antes de estrellarse nuevamente y una no tan breve ráfaga de kilos de más en las caderas. Si tiene que pasar toda la noche, obtenga combustible de nueces, frutas u otros bocadillos saludables.
¡Ir al gimnasio! La mayoría de las universidades y colegios tienen excelentes instalaciones para hacer ejercicio. ¡Haz uso de ellos! Inscríbete en una clase de yoga o de pesas, o ve con un amigo. Si lo convierte en una actividad social, no será tan difícil ir.
Elija alimentos saludables. Estar en un comedor con un plan de comidas ilimitado donde puedes hacer pastas de tu elección y hamburguesas a pedido puede ser muy tentador. ¡Postres en abundancia y cada comida puede ser un festín indulgente! ¡Asegúrese de incorporar frutas y verduras, y trate de optar por agua en lugar de refrescos! Además, trate de limitar sus dulces. Pregúntese si realmente necesita esa galleta extra.
Relajarse. El estrés puede provocar aumento de peso. El primer año de la universidad puede ser muy estresante, ¡porque es un cambio completo en el estilo de vida! Comuníquese con amigos, familiares y personas de su confianza cuando las cosas se pongan difíciles. Haga algo productivo con su preocupación en lugar de quizás recurrir a la comida o los dulces.
Y recuerde, es normal que su peso fluctúe en la escuela. Un par de libras pueden pasar desapercibidas. Lo más importante es que estés sano y feliz con el cuerpo que tienes.
¿Cuáles son sus sugerencias para mantenerse saludable y evitar el Freshman 15?
Besos y abrazos,
Divya
