7Sep
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Incluso si hacer ejercicio no es lo tuyo, aún puedes bajar 5 libras en una semana con solo hacer estos pequeños cambios en tu estilo de vida. Los estoy probando yo mismo y noté una diferencia en la forma en que me queda la ropa en solo 3 días:
- Deje de pensar en la cena como la comida más importante del día: necesita la mayor cantidad de energía durante el día, y ahí es cuando también tiene más hambre. Come una buena ración para el almuerzo y trata la cena como un refrigerio (a menos que salgas con amigos).
- Cambie el pan blanco por el de grano entero: los rollitos de grano entero realmente saben muy bien, y puede tostar bagels para hacerlos más sabrosos.
- Elimine los refrescos: es difícil durante la primera semana, pero le gustará no sentirse hinchado lo suficientemente pronto. Si eres adicto a las bebidas azucaradas, opta por té helado dulce o jugo (incluso hay versiones carbonatadas).
- Permítase comer comida chatarra una vez a la semana: no hay forma de escapar de pedir pizza con sus amigos o de que la máquina expendedora sea su única opción durante la hora de la final. Decirte a ti mismo que nunca comerás de forma poco saludable no es realista; después de todo, la variedad es la sal de la vida.
- Vaya al mercado, incluso si tiene un plan de comidas. Aquí hay deliciosas comidas bajas en calorías que también son baratas:
- Atún en lata, cebolla y tomate en pan de trigo: ideal para una cena ligera.
- Sabores de comida china Lean Cuisine: aunque la porción es bastante pequeña, es deliciosa.
- Filete de atún - ¡mmm!
- Sándwich de pavo y aguacate: pedazo de pastel para hacer e ideal para el almuerzo.
¿Quieres ver cómo lo hicieron los estudiantes reales? Mira los videos en nuestro especial, Comer bien sobre la marcha.
